記録101日目（継続446日目）2020.5.19

朝（7:30）

納豆（90）

ウインナー（160）

牛乳（150）

合計:400kcal

昼（11:00）

ウインナー（90）

ササミきゅうり和物（70）

ご飯（50）

納豆（90）

甘夏（40）

卵焼き（40）

合計:380kcal

夜（18:00）

豆ご飯（250）

イカ大根の煮物（180）

カボチャコロッケ（250）

えそのすり流し汁（50）

牛乳餅（100）

合計:830kcal

全合計:1610kcal

測定記録

体重:71.4kg

体脂肪率:19.5%

運動

レッグライズ3セット

バイシクルクランチ2セット

腕立て2セット

スクワット2セット

腹筋ローラー2セット

プランク3セット

腹筋系はほぼ毎日。他も低負荷で筋肉痛が酷かったら一日休んだりしてます。

筋トレってやり始めると毎日やりたくなっちゃうけどあまりやりすぎると逆効果なので筋肉痛の具合を見て減らしたりやらなかったり調整してます。

娘の体調が悪いので明日は仕事の休みを頂きました。おかげで三連休😆笑

どこかでチートデイしようかな。とりあえず明日は様子見ます。