最近のダイエット状況について一度まとめる。

どーもMASAです。

今月に入りややスピードの落ちてきた感があるダイエット。原因はなんとなく分かってる。

間食。

まぁ体脂肪率も徐々に落ちてきてて筋トレもやってて身体に成果は感じてるのですが、体重落ちんとやっぱモチベ保つのは難しい…。

そこで今一度気を引き締め直す意味を持って今月の目標とこれからのダイエット方法を見直そうかなと。

目標は以前は月3キロペースを維持したいと思ってましたが最近の状況を踏まえるとややきつい。てかペースめさ落ちてます。

とりあえず月2キロを目標に頑張りたい。

今月はどうにか72キロを切れるよう頑張りたい。

その為にする事。

・ロングブレス

・HIIT

・ウォーキング

・ランニング

・腹筋ローラー

・隙間時間の筋トレ

・サッカーボールで運動

を意識してやっていこうと思います。

ただ今外出自粛も出てるのでウォーキングやランニング等外での運動は結構控え目にしようとは思ってます。室内トレを増やせたら良いですね。

食事に関しては

・1500kcal以下　

・職場以外の食事は糖質を控え目に

・水分1.5ℓ

・夕食はなるべく18時までに済ませる。夕食後はカロリー摂取しない。

をやっていきます。

職場柄食事が提供されると言うのが結構難点で、ダイエットメニューに出来ないのがスローダウンの一端ではありますが、職場でのメニューの際はご飯がっつり抜いてなるべくカロリー控え目にいこうと思います。

糖質オフの日はカロリー制限は緩くしてメリハリをつけたいと思ってます。

うまく行けばこの記事有料化して良いかな？笑暫く無料で成功したら有料化しようと思います笑

以上ダイエット宣言！