記録72日目(継続417日目)2020.4.20

ミニ豚丼(100)

牛乳(105)

合計:205kcal

ご飯(100)

白身魚甘酢餡かけ(180)

煮豆(100)

ナスの味噌炒め(80)

アスパラ、トマト(20)

合計:480kcal

ご飯(50)

スコッチエッグ(700)

ほうれん草と小松菜のサラダ(100)

八朔(30)

レバーの煮物(100)

合計:980kcal

全合計:1665kcal

運動

ロングブレス3セット+隙間時間

スクワット

体重:72.8kg

体脂肪率:20.7%

仕事が泊まり込みなので運動はあまり出来ません😅でも、ようやく72キロ台に到達。気を引き締めて明日からも頑張ります。



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