太陽の光を朝から浴びるメリットとは？

こんにちは！

マサルです！

今回は『太陽の光を朝から浴びるメリットとは？』についてお話ししていきます！

朝起きて天気がよかったらみなさんどう感じますか？
めちゃくちゃいい天気だ！って思った経験はありますか？

実は太陽の光を朝からきちんと浴びることで体の中で大きなメリットに変わってきます！

今回はそのメリットの中でも僕がオススメしたい3つのメリットをお話ししていきます。

メリット❶
『セロトニンが生成されて1日をポジティブに過ごせる』

幸せホルモンと言われるセロトニンが日光に当たることで分泌されます。
朝起きて天気がよくて気持ちがいいっというのも同じです！しっかりと外に出て気持ちをスッキリさせてライフスタイルをしっかりと向上させていきましょう！
＊このセロトニンは太陽に当たる以外にも食事から摂取して作ることができます！

メリット❷『ビタミンDの生成』
日光を浴びることでカルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDを生成してくれます。このビタミンDをしっかりと作り出すことで、骨粗鬆症の予防にも繋がります！

メリット❸
『体内時計のリセット』
朝の光をきちんと浴びることで夜にしっかりと眠ることができるように
メラトニンの生成にも繋がります。
不規則な生活を元に戻すためにも体内時計のリセットがとても大事になってくるので積極的に外に出るのがオススメです。

この３つが、僕が個人的にオススメするメリットです！
個人的に勉強した内容を織り交ぜて執筆していますので、ぜひ参考にしてみてください！

今日もしっかりと太陽の光を浴びていきましょう！