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2024年1月

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1月の各週まとめ📝
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1/29〜

1/29〜



1/29 （月曜）jeet

窓開け無、扇風機無、長袖着用
体温上げつつで！

1:22:00 NP235W TSS

1/30 （火曜）筋トレの日

筋トレの日🏋️‍♂️
1.5h

デッドリフトは余裕ある感じしたから次は75kgでやろう。
じわじわ重量上がってくる感じいいね👀

1/31 （水曜）有酸素の日

1:40:00 NP241W TSS112.6

SST longをやろうと

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1/22〜

1/22〜

今週はチャリの練習week
筋トレもしたいけど🏋️‍♂️

1/22 （月曜）有酸素

jeetBACERIDE
2:00:00 NP240W TSS

もうちょっと強度低いかな〜って参加したけど
LT1かかるくらいの強度でしっかり1.5h走り切れたから良かった🙆‍♂️
ラストスプリントで1kmから早駆けして黄金タレして5位くらい。

1/23 （火曜）PPO測定会🤮

絵文字のまま！
f

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1/15〜

今週2回も飲み会あって金土日の練習時間考えないとやな🤔

1/15 （月曜）リカバリー

日曜日の筋トレの筋肉痛があるしパワーも出せないのでL1でリカバリー
マルクスのドキュメンタリー観ながら。

1:30:00 NP100W TSS

1/16 （火曜）有酸素の日

Carson+2
1:30:00 NP238W TSS93.1

1/17 （水曜）筋トレ💪🏋️‍♂️

1:20:00 胸

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1/8〜

1/8〜

今週もやってこー！
オッフが多くなっちゃうよね🤔

1/8 （月曜）オッフ

安静時心拍がいつもより高め、多少の風邪気味？
なので今日は思い切ってフルレスト。
汚れまくってた愛車達🚲🚗の洗車

ホイールのコーティングが上手く出来ひんのよね。
マット塗装やからしゃーないけど🤦‍♂️

1/9 （火曜）筋トレ

筋トレ　上半身の日

仕事終わりにジム行ったけど人多くて出来るマシンでサクッと終わ

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1/1〜7 トレーニング日記

1/1〜7 トレーニング日記

とりあえず気が向いたから書いてみた🙋‍♂️
いつまで続けれるやろか🤔🤔

1/1（月曜）元旦

月曜はramp testしようと決めていたのでとりあえず
※多少の飲酒してからやったから正確な値では無いけどやらないよりマシかと思ってな？🤔

まぁもちろんゲロゲロしながらやる訳ですが…。
シーズン中やったらまだ突っ込めんたんかなと思いつつ終了
46:37 NP226W TSS43

1/2（火

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