ポッコリお腹を即解消！レベル別下腹部トレーニング３選〜前編〜

ポッコリお腹が気になる
思ったようにお腹が凹まない
下腹部トレーニングをやると首や腰が痛くなる
下腹部のトレーニングが色々あり、どれが自分に合ってるかわからない

などなど、下腹部を鍛える種目はネットや本で調べると色々出てきますが、それを見てやっても中々うまくいかない方が結構いると思います。

何故うまくいかないのかというと、それにはいくつか理由があり、ざっと挙げていくと

・身体の使い方がわかっていない
・下腹部トレーニングの正しいフォームがわかっていない
・そもそもそのトレーニングが自分のレベルに合ってない

などですね。

なので下腹部トレーニングの効果をしっかり上げるには、これらの理由を抑えて、トレーニングをやらなければなりません。

そこで今回は下腹部トレーニングに的を絞って、前編・後編に分けて、徹底解説していきたいと思います！

まず前編では、下腹部トレーニングをやる上で必要な４つのポイントをご紹介します。

そして後編では、レベルを「初級」「中級」「上級」と三段階に分けた下腹部トレーニングの、正しいフォームについて解説していきます。

なのでトレーニング効果が中々上がらない人は、じっくりと読んで、動画を視聴して、実践してくださいねー！

１.なぜ下腹部に効かないのか？

まずは４つのポイントを紹介する前に、なぜ下腹部トレーニングをやっても下腹部に効かないのか？について説明していきます。

その理由は意外とも思われるかと思いますが、実は腹筋そのものにあるのです。

なんども腹筋をして、色々な種目を試しても、どうしても下腹部にうまく効かせられない人は、腹筋が最初からガチガチに固まっています。その中でも特に固まってるのがみぞおち。

みぞおちにある腹直筋が固まりすぎているのです。

ここが固まる原因は、

姿勢
動きの癖
胃や膵臓、肝臓が不調
ストレス

など様々ですね。

そのためこういった理由でみぞおちが固まると、何やってもみぞおちあたりに効いてしまうため、下腹部には効かせられません。

では次に、なぜ下腹部トレーニングをすると首や腰が痛くなってしまうのかについても説明します。