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golchiki
在宅ワーク時ズボラ姿勢体操
PCやスマホに向かっていると姿勢が悪くなりませんか。
もし自宅にいるなら5分だけ時間をください。
自己流ですが、姿勢がよくなって、スッキリします!!
どこかに痛みを感じるようなら、中止してくださいね。
1.仰向けに寝そべる
2.足のかかととつま先をそろえる
3.腕を耳に添わせるように体と平行にする
頭を両腕ではさむ感じね!
4.手のひらを天井に向ける(手の甲が床に当たる)
5.両手の親指と人差し指があたるようにする
この時、腕が耳から離れてもOKです。
6.少しアゴを引くようにして、肩甲骨の辺りの背骨を伸ばすようにする
はい。このままの姿勢を5分維持してください。
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はい。5分後、スッキリしたと思います。
私の場合、肩が楽になるのと、骨盤の位置が矯正されるような感覚があります。一時的ですがO脚もましになります。
よかったらやってみてください。
注意:私は専門家ではありませんので、体に痛みを感じたらすぐに中止してくださいね。
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