在宅ワーク時ズボラ姿勢体操

PCやスマホに向かっていると姿勢が悪くなりませんか。

もし自宅にいるなら5分だけ時間をください。

自己流ですが、姿勢がよくなって、スッキリします！！

どこかに痛みを感じるようなら、中止してくださいね。

１．仰向けに寝そべる

２．足のかかととつま先をそろえる

３．腕を耳に添わせるように体と平行にする
　　　頭を両腕ではさむ感じね！

４．手のひらを天井に向ける（手の甲が床に当たる）

５．両手の親指と人差し指があたるようにする

この時、腕が耳から離れてもOKです。

６．少しアゴを引くようにして、肩甲骨の辺りの背骨を伸ばすようにする

はい。このままの姿勢を5分維持してください。

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はい。5分後、スッキリしたと思います。

私の場合、肩が楽になるのと、骨盤の位置が矯正されるような感覚があります。一時的ですがO脚もましになります。

よかったらやってみてください。

注意：私は専門家ではありませんので、体に痛みを感じたらすぐに中止してくださいね。