サウナで抑えるポイント5つ

サウナ流行ってますね。

私自身サウナにハマって早5年、今回はストレス無しに最高のトトノイを目指すためのちょっとした工夫を5つお伝えします。

①サウナ→水風呂→外気浴のサイクル
基本は10分サウナ→1分水風呂→10分外気浴で
サウナ時間が短い時はその時間に応じた比率の水風呂と外気浴時間を選びましょう。

②水風呂は気持ち長めで
＊水風呂の温度によります。
私自身『サウナは水風呂のためにあるのではないか』と思うほど効果的です。

③お気に入りの場所で
とても大事です。自分のパーソナリティに合ったサウナを選ぶことが出来るのは日本にいる特権でもあります。大好きになれる場所を選びましょう。

④防水ウォッチ
リラックスに特化している場所はサウナ自体が暗い場合があります。防水ウォッチがあると安心。

⑤こだわらない、とらわれない、かたよらない
男性は特に修行系になりがちです。目的はそれぞれでも、身体の治癒に絶大な効果があることは科学的に証明されています。限界を越えることにこだわりすぎず、上手く整わなかった時もストレス無く自分に寛大になりましょう。