感情の嵐の乗り越え方

生きていると誰でも嵐に遭遇します。
嵐とは、自分の外側で起こるつらい出来事や内面で起こるつらい感情です。
そうしたものが一つ二つではなく、いくつも襲いかかってきて混乱してしまうこともしばしばあります。
こうした嵐に直面した時、どのように乗り越えれば良いのでしょうか？

嵐を乗り越えるための、シンプルなステップがあります。

1.姿勢と呼吸と共に、感情を受け入れる
2.心と体の働きを観察する
3.心と体の緊張を緩める

まずはしっかりとした姿勢をとります。
嵐が来た時、根がしっかりはっていない木は吹き飛ばされてしまいます。
根のしっかりした木はどっしりと持ちこたえます。
そして、呼吸に意識を向けます。
呼吸と共に、ただ感情が暴れるに任せます。

少し落ち着いてくると、心と体の働きを観察できるようになってきます。
心と体に何が起きているのか観察しましょう。
どのような思考が、どんな感情を引き起こし、どのような感情がどんな緊張を体に引き起こすのかを見ていきましょう。

そして、十分に落ち着いたら緊張を緩めていきましょう。
呼吸と共に緊張を吐き出したり、呼吸と共に微笑みリラックスしていきます。

ここまでのステップは数分で終わることもありますし、数ヶ月かかることもあります。
忍耐強く取り組む必要があります。