デブ人間はマッチョの言うことを聞くな。それプロ級の話ばっかりだから。

ダイエットを始めるとき、
インターネットで情報収集をすることでしょう。

最近では情報源の多くがYouTubeでしょう。

そして、目に付くのはボディビルダーなどの体作り専門の人たちの情報発信だと思います。

でもこれ、挫折の原因になる可能性が高いです。
痩せることよりも筋肉作りに寄った情報が多く、マッチョになるつもりが一切ない我々にとっては挫折しそうになる要素がかなり含まれています。

例えば、
・鶏むね肉を食べましょう。
・PFCバランスがなんたらかんたら。
・タンパク質を摂るタイミングは○○がベストでアミノ酸がどうたらこうたら。

いや、痩せたいだけなんよ...。

痩せるだけが目的なら必要ないです。
引き締まったボディを作りながら痩せるという、デブにはハードルが高すぎる目標でしかありません。デブになったのは「食事」という１つの要素すら守れなかったからこそではないでしょうか？

そんな人があれもこれもルールを他人に設けられて守れると思いますか？

絶対に無理なので諦めてください。
とりあえず痩せることだけに集中しましょう。
ダイエットを進行する中で余裕ができてから色々な要素を取り入れるようにしましょう。

ダイエット開始前にあれこれルールを決めるのはやめてください。

90kg超えのデブはたったこれだけのルールでいいですよ

今年9月10日時点で93.3kg、現在85kgほどになった現行85kgデブから現行90kgデブの皆さんに超シンプルなルールをお伝えします。

1. 自分の基礎代謝を知りましょう。（174mc / 85kg で1,800kcalほど）
2. 基礎代謝の数値 -300kcal ぐらいを１日の上限の摂取カロリーとしましょう。
3. 上限の摂取カロリーが守れていれば何を食べても構いません。（白米OK、お肉OK、焼肉OK、ピザOK、ハンバーガーOK、アイス・デザートOK）

以上です。
カロリーだけ気にして生活しましょう。
たったこれだけでマジで痩せます。

夜ご飯食べて眠たかったらすぐ寝てもいいです。

まずは楽して痩せる習慣を身に付けていきましょう。
上級テクニックは最低限この習慣を身体に染み込ませてからにしましょう。