スコーピオンで脊柱動作改善！

こんにちは。
本日は、脊柱動作改善エクササイズをシェアしていきます。

■スコーピオン

ねらい・・・脊柱の動きを高める
意識する動作・・・胸椎、腰椎の回旋。股関節の伸展、内転、外旋。

■ポイント

うつ伏せに寝て、両足を伸ばす。肩の高さで肘を90度程度に曲げ、手のひらを床につけてセットする。
カラダを捻りながら、片脚を反対側の脚の上に交差させる。やや膝を曲げ、出来るだけカラダから離れた位置で足を床につける。左右交互に繰り返す。

■参考動画

https://youtu.be/haX6_IadSj0