2021.06.22【ダイエット43日目】お腹が減らないときはどうするか?
「お腹が減っていなければ食べない」
というのを心がけるようになってから、ふとした疑問が。
お腹減ってないから食べなくて、丸々一食空いてしまった場合、
それっていいの?
別に、食べるのを我慢しているとかではなく、
本当に自然にお腹が減るまで待った結果、
一食分自然にカットされた場合、
それはそれで、一日に必要な栄養が摂取できないから、
良くないのかなって思うのだが。。。
あ!
そうしたら、一食分の量を減らせばいいのか!
朝ご飯をガッツリ食べる傾向があるから、
もう少し、量を少なくしようかね。
<食事の記録>
朝食:麦ご飯、キムチ、ゆで卵2個、ギリシャヨーグルト(トップバリュ)+ブルーベリー+はちみつ
昼食:オーベルジーヌのカレー、鶏ハムON酢玉ねぎ、チョコパイ
夕食:トマトとベビーリーフと酢玉ねぎのサラダ、ごはん、鮭のチーズパン粉焼き、キウイ
運動後:プロテインだいたい30g+アーモンド効果(無糖)
朝からキムチを食べられるのは在宅勤務のおかげ。
そしてオーベルジーヌのカレーが食べられるのも、在宅勤務のおかげ。
ありがとう在宅勤務!!!!
カレー食べといて、ちゃっかりチョコパイ食べてしまっている。。。
ま、いっか!
<運動の記録>
ストレッチ、8分のHIITトレーニング×2、お尻の筋トレ
昨日、運動しなかったのを取り戻すべく、
がっつりと運動したお!
HIITを2本もやるなんて、私は天才か?
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