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今月の記録　2021.05

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本
2021年5月のダイエット記録
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まるこ

今日の記録　2021.05.11

こんな私でも痩せられるのかな～？ 身長160　(夜)体重62.45　体脂肪率35.5 ＜本日のお食事＞朝食：青汁昼食：カレーライス夕食前：プロテイン30g夕食：ほっけ、鶏ハム、切り干し大根とキュウリとツナのサラダ、ご飯少々 プロテインを飲むと体脂肪が落ちるらしいという情報を得たので、飲み始めることに。明日からは、朝食にプロテイン30gも追加して、合計60gを摂取していくよ～。 ＜本日の運動＞なしｗ 今日は夜にやりたいことがあったので運動せず～。おいおい、初日から

まるこ

今日の記録　2021.05.12

体重とか体脂肪率とか劇的に変わるわけじゃないから、毎日測るのやらない～。それで凹むのも嫌だしね。 ＜本日のお食事＞ 朝食：青汁、ごはん、ほっけ、パンのみみ(娘たちの食べ残しｗ) 昼食：プロテイン30g、オイコス無糖+はちみつ、アーモンド 夕食前：鶏ハム　←空腹に耐えられなかったｗｗｗ 夕食：ごはん、豚肉と白菜のクリーム煮、切り干し大根とキュウリとツナのサラダ 運動後：プロテイン30gくらい プロテインをわざわざグラム測るのが面倒になり、スプーンのだいたいを目安に飲むように

まるこ

今日の記録　2021.05.13

寝落ちせず、ちゃんと今日のうちに今日の分の洗い物をした自分を褒めてあげたい！！！！！ ＜本日のお食事＞ 朝食：ごはん、豚肉と白菜のクリーム煮 昼食：ごはん、豚肉と白菜のクリーム煮（どんだけ残ってんだよｗ）、プロテインだいたい30g 夕食：ケチャップごはん、鶏ハム、ゆで卵2コ、切り干し大根とキュウリとツナのサラダ 運動後：プロテインだいたい30g ごはん大好きなの～。本当はもりもり山盛り食べたいけど、それは我慢～ ＜本日の運動＞ ストレッチ、8分のHIITトレーニング、お

まるこ

今日の記録　2021.05.14

今日は金曜日～～～～♪ ＜本日のお食事＞ 朝食：納豆かけオートミール、パルテノ（プレーン加糖）、パンのみみ 昼食：カップヌードルPROのシーフード、鶏ハム、プロテインだいたい30g 夕食：茄子と豚肉のみぞれ炒め、ドライフルーツとナッツのカッサータ1袋（ローソンのスイーツ）、本搾りグレープフルーツサワー500ml缶1本 夕食後：プロテインだいたい30g 飲んじゃった♡少し前までの自分だったら、もっと飲んで食べちゃってたけど、ちゃんと抑えられた。賞賛に値する！！！！！ｗ ＜

まるこ

今日の記録　2021.05.15

土日は食生活が乱れがち・・・ ＜本日のお食事＞ 朝食：ごはん、茄子と豚肉のみぞれ炒め、パンのみみ（娘たちが残したの食べるのやめたほうがいいｗ） 昼食：そうめん、アーモンド効果（無糖）、オイコス（無糖）、プロテインだいたい30g 夕食：切り干し大根とキュウリとツナのサラダ、鶏肉の塩だれ炒め 運動後：プロテインだいたい30g 圧倒的にお野菜不足～。自覚しているよ。これからね、ブロッコリーちゃんを常にストックさせておこうかなって思ってる。 ＜本日の運動＞ ストレッチ、8分のH

まるこ

今日の記録　2021.05.16

体調わろし！！！！！ ＜本日のお食事＞ 朝食：ごはん、鶏肉の塩だれ炒め 昼食：たこやき、オイコス（無糖）＋はちみつ、鶏ハム おやつ：自家製バナナスムージー、自家製チーズケーキ 夕食：トマトとブロッコリーのサラダ、切り干し大根とキュウリとツナのサラダ、豚肉の生姜焼き 夕食後：プロテインだいたい30g 土日は「おやつ」が入ってくることがある。誘惑に負けまくる自分ｗ ＜本日の運動＞ ストレッチ 冒頭でも書いたけど、体調がよろしくない。ホルモンさんたちがね、どうも仲良くできて

まるこ

今日の記録　2021.05.17

毎日体重測らないと決めたけど、じゃあどのくらいのスパーンで測るのかと思い悩み、今日測ってみた。ででん！ 身長160　体重62.90(+0.4)　体脂肪率34.8(-0.7)スタートを基準にしてプラマイ出していこうと思う 脂肪が減って筋肉がついたからこの結果になったと考えることにする！ ＜本日のお食事＞ 朝食：めんつゆ入れて炊いたご飯、豚肉の生姜焼き 昼食：めんつゆ入れて炊いたご飯、鶏ハム、自家製チーズケーキ、プロテインだいたい30g 夕食：鶏むね肉のチーズピカタ、みそ汁

まるこ

今日の記録　2021.05.18

ホルモンさんたちの縄張り争いの影響で、眠い！！！！！！ ＜本日のお食事＞ 朝食：めんつゆ入れて炊いたご飯、鶏むね肉のチーズピカタ 昼食：めんつゆ入れて炊いたご飯、鶏むね肉のチーズピカタ、納豆、プロテインだいたい30g 夕食：ごはん、ほっけ、鶏むね肉のチーズピカタ、トマトとブロッコリーのサラダ、キウイ 運動後：プロテインだいたい30g 昨晩作ったピカタがまだ残ってるのｗ　なんせ1kgのむね肉全部使ったからね！！！！！！明日の朝食にも登場する予定だぞ♡ ＜本日の運動＞ スト

まるこ

今日(というか昨日)の記録　2021.05.19

はーい、おはようございます！ 昨日は寝落ちでした！！ な、なんと8時には寝てました！！！ 今月のホルモンさんたちの縄張り争いは壮絶みたい！！！！ｗ ＜本日（てか昨日）のお食事＞ 朝食：ごはん、ほっけ 昼食：国産チキンのイタリアン風サラダ（惣菜）、鶏ハム 夕食：鶏のネギ塩焼き（惣菜）、肉団子（惣菜）、ごはん少々、オイコス無糖＋はちみつ そうそう、ピカタが朝食に登場予定でしたが、夫が食べきっててくれた。ラッキ～！ 昨日は夕飯作らない！と決めた日だったので、スーパーのお惣菜です

まるこ

今日の記録　2021.05.20

ホルモン戦争どうにかしてくれ！ｗ　戦争激化のため、眠気に頭痛もプラスされたよ。頭痛薬2回も投入したのに治らんよ。（用法容量は守ってるよ） ＜本日のお食事＞ 朝食：ごはん、コーン、卵焼き、ミニトマト、ミートボール おやつ：クッキー、バナナ 昼食：海藻とねばねばサラダ（惣菜）、プロテインだいたい30g 夕食：ごはん、納豆、鶏ハム、きゅうり、キウイ 今日は長女がお弁当の日だったので、私の朝食はお弁当の残り。早起きしたもんだから、午前中のうちにお腹が減って、おやつ食べちゃったおｗ

まるこ

今日の記録　2021.05.21

ホルモン戦争が終わりに近づいているよう。午前中に軽い頭痛があったけど、薬を飲んで激戦地の鎮圧に成功！ｗ ＜本日のお食事＞ 朝食：パンのみみ、プロテインだいたい30g 昼食：オートミール、鶏ハム、オイコス無糖＋はちみつ 夕食：鶏肉のソテー、トマトとブロッコリーのサラダ 運動後：プロテインだいたい30g その後：お酒を飲むか飲まないのかどっちだいっ！？（なかやまきんに君風） 安定の圧倒的野菜不足！ 面倒くさがり屋だから、野菜を用意するのが面倒すぎる。 冷凍のブロッコリーをチン

まるこ

今日(というか昨日)の記録　2021.05.22

昨日は寝落ちでした。 というのも、金曜にお酒を飲むのか飲まないのか問題があったじゃん？結局飲みまして、夜更かししてしまって、3時くらいまで起きちゃってたの。（Theダメ人間ｗ） 飲んだのは、「氷結無糖レモン500ml 7%」と、つまみは「さけるチーズ」。 その昔、予備校生時代。 化学の先生が、お酒を飲んで眠くなって寝てもそれは睡眠じゃない。ただ気絶しているだけ。と言っていたのよ。 だから、金曜の夜は私は気絶していて、睡眠取れてないってことになる。そりゃ、土曜日眠くて眠く

まるこ

今日の記録　2021.05.23

今日は～、King&Princeの3歳のお誕生日で～～～～～す！！！！ あ、よかったら、皆さんKing&Princeの新曲「Magic Touch」聞いてみて！てか見てみて！テレビだと天然爆発の彼らだけど、踊るとすごいの～。 https://youtu.be/2HTW89vMjhI （突然の布教活動ｗｗｗ） ＜本日のお食事＞ 朝食：自家製ふりかけごはん、チーズサンド 昼食：イタリアンサラダ（惣菜）、とろろオクラめかぶのねばねばそば（少々） おやつ：プロテインだいたい30g＋

まるこ

今日の記録　2021.05.24

月曜日～。週の始まり～。ゆる～く張り切っていくよ～。 ホルモン戦争落ち着いたみたい～。めでたし、めでたし！（だといいけど） 月曜の夜はKinKiKidsのラジオがあるんだけど、就寝時間なので翌日radiko聞いてる。便利な時代になったもんだ！ （最近ちょいちょい推しの話を入れてきてる自分ｗ） ＜本日のお食事＞ 朝食：ごはん、ぶりの照り焼き 昼食：はちみつバナナヨーグルト、プロテインだいたい30g おやつ：アーモンド効果（オリジナル） 夕食：ごはん、胸肉の塩唐揚げ、みそ汁、

まるこ