16時間断食ダイエット Day.10
6.2.2021
10:30
起床。
寝起き読書で心を安定させる。
洗顔や歯磨きなどをして、
11:00-14:00まで作業。
水とコーヒーで耐え凌ぐ。
14:00-16:00
筋トレ。ジムまで往復1時間の有酸素ウォーク。
トレーニング
・ラットプルダウン 80lb 15✖︎3
•シティーデッドロー 80lb 15✖︎3
•ペントオーバーローイング 60kg 10✖︎3
•ベンチプレス 60kg 10✖︎3
16:00
本日一食目。
念願の餃子の王将。
レバニラ炒めとチャーハン。
17:00
トレーニング後のチルタイム。映画賭ケグルイ+ジョンウィックチャプター2を観ながら
綾鷹とカカオチョコレート。
カカオ70%のカカオチョコレート。全く甘くなく、くどくない。ポリフェノールも豊富でとてもオススメです。
23:00
本日最終のご飯。
牛肉ぶっかけ蕎麦。
これぞ筋肉そばです。
筋肉痛が心地よいです。
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