お盆太り解消❣️

ダイエット中にお盆期間などで食べ過ぎや飲み過ぎをしてしまった
なんてことありますよねー
家族が集まってオードブルやお肉、ビールなどのお酒がいっぱい
つい食べすぎ、飲みすぎてしまった
お盆太りの原因は糖質、脂質の摂りすぎです。

だからちゃんとリセット心がけておくことも大事リセットするためのポイントとして、まずは食事や飲み物のバランスを整えて、体内の余分な栄養分を排出し、体の代謝を活性化させることが重要ですね。

1. 水分補給と水分摂取
   オーバーな飲酒や塩分の摂り過ぎによって、体内の水分バランスが崩れてしまうことがあります。リセットするためには、水分補給をしっかり行いましょう。特にお盆期間などでアルコールを多く摂取した場合は、水分補給がより重要となります。

2.バランスの良い食事
食べ過ぎた翌日は、脂っこいものや糖質の摂りすぎに注意してバランスの良い食事を心がけましょう。野菜を豊富に摂ることで、体内の老廃物を排出しやすくなります。また、良質なたんぱく質をしっかり摂取することも大切です。決して食べないというのは厳禁🚫前にもお伝えしましたがリバウンドの原因になりますからね。

3.適度な運動
運動をすることで体の代謝を活性化させ、余分なカロリーを消費しやすくなります。食べ過ぎや飲み過ぎをした次の日は、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から始めてみてください。運動することでリフレッシュされ、リセットの効果が高まります。

4.ストレスをためない
食べ過ぎや飲み過ぎによるストレスを溜め込まないことも大切です。リセットするためには、ポジティブな考え方やリラックスする時間を持つことが重要です。ストレスを溜めずに、前向きな気持ちで新たなスタートを切ることが大切です。

お盆期間などで食べ過ぎや飲み過ぎをしてしまった場合のリセット方法のほんの一例ですが特に大事なこと書きました。食事や運動、ストレスケアなどをバランスよく取り入れて、健康的な体づくりを心がけて、食べるダイエットでストレスフリーで豊かな毎日過ごしましょう。