くわはらかをる

◆ヨガインストラクター ◆笑顔トレーナー 指導資格あり ◆Voicyパーソナリティ→h…

くわはらかをる

◆ヨガインストラクター ◆笑顔トレーナー 指導資格あり ◆Voicyパーソナリティ→https://voicy.jp/channel/1167　火曜担当　 ◆わんことヨガをこよなく愛す

更年期を快適過ごし、老年期に備えるためのヨガ

女性のからだは一生の中で男性よりも変化が多く、 それによって心も大きく変化をします。 男性でそのことを知っている人はもちろん少ないでしょうし、 女性でも知らない人が多いかもしれません。 感情までが揺さぶられてしまう大きなからだの変化。 知っておかないと、感情の起伏の激しさから、 自分にも他人にも優しくすることが難しくなってしまいます。 ヨガは、その変化に対する対処法がありますので お伝えしたいと思います。 女性ホルモン現象にともなう身体の衰え、心への影響 女性のライフ

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    • 自由とは抜け出すことではなく、　安心する場所に属することで得られる

      あなたは「自由になりたい」と思ったことはありませんか？ 誰も干渉されず、 会社からも縛られずに 仕事をしなくてもお金に困らず、 気ままに好きなことをして生きていく生活。 そんな理想を描いたこと、ありませんでしょうか？ このような「自由」の理想は 現実的じゃありませんよね（笑 じゃあ、私たちの自由な生き方ってなんでしょう。 やりたいことがやれていない 一歩を踏み出す勇気が出ない 思うように行動に移せない そんな不自由さを感じている方にへ。 自由とは縛られないことではなく

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      • 写真を通じて見える景色が変わったこと

        #写真が好き ある日、ふらっと立ち寄った本屋さんで 一枚の写真に出会いました。 ・こんな写真を自分でも撮ってみたい ・この人に自分を撮ってもらいたい この２つの願望を抱きました しかし、カメラを始めることや撮影を依頼すること、 かなりハードルが高いです。 モヤモヤを抱えながら過ごしておよそ1年、さすがに嫌気がさし、 自分の持っていた常識を手放し行動に移してみました。 行動の先には温かい言葉と、 写真を通じて感じた喜びが私の日常を変えてくれました。 今では #写真

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        • 【自宅レッスン受付note】ヨガの魅力を最大限に引き出す少人数クラス

          クラスの小ささを活かし、 個々人の悩みやニーズに合わせたレッスン！ パーソナル指導と安心感が詰まった少人数のヨガクラス 初心者さんも体の不調を抱える方も 心地よく成長する場所をご提供いたします。 初めまして。 数ある記事の中から、足をお運びいただきありがとうございます。 ヨガインストラクターのかをるです。 2011年よりスポーツクラブのスタッフから身体に関する仕事に携わり、 現在ではフリーのヨガインストラクターとして活動をしております。 ヨガスタジオ、オンラインヨガ、

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        更年期を快適過ごし、老年期に備えるためのヨガ

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          ３つの意識で瞑想の効果を引き出す

          瞑想をしていても集中が続かないとか、 呼吸がしづらい（苦しい）など感じていませんか？ 目を閉じた途端に携帯が気になり、 意識をそらせようと呼吸に向けても 苦しくて集中が続かず、雑念が浮かびまくり・・ そんなあなたに、 姿勢を整えるとマインドも整う　 瞑想スイッチは、良い姿勢から入れる これを読むとあなたは、 呼吸が深くなり、座り姿勢のからだが楽になる。 結果、瞑想に集中でき効果が感じやすくなりますよ。 ひとことで言うと、３つを意識で姿勢が変わり、人生が変わるよ、です。

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          更年期を快適過ごし、 老年期に備えるためプラス「ヨガ」

          女性のからだは一生の中で男性よりも変化が多く、 それによって心も大きく変化をします。 男性でそのことを知っている人はもちろん少ないでしょうし、 女性でも知らない人が多いかもしれません。 感情までが揺さぶられてしまう大きなからだの変化。 知っておかないと、感情の起伏の激しさから、 自分にも他人にも優しくすることが難しくなってしまいます。 ヨガは、その変化に対する対処法がありますので お伝えしたいと思います。 女性ホルモン現象にともなう身体の衰え、心への影響 女性のライフス

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          人生100年時代、　 ヨガで最期まで心身を豊かに。

          《人生100年時代を豊かに生きる》 日本は人生100年時代を見据えられています。 100年をどう生きますか？ 日本の最高齢の方は１１７歳です。 海外の研究では、2007年に生まれた子どもが１０７歳 よりも長く生きると推計されているようです。 現実として、日本の「平均寿命」は、 男性 約８１歳/女性 約８７歳。 もうひとつの指標で「健康寿命」って言葉ご存知ですか？ 日常、他の介護を必要とせず自立して健康的に生活ができる期間 のことです。 2010年における健康寿命は、

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          人生100年時代、　 ヨガで最期まで心身を豊かに。

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          承認欲求が強すぎるヨガインストラクターかをる

          初めまして、かをると申します。 ヨガインストラクターとして活動し、 2019年に自身のヨガスタジオをオープンしました。 ※2023年1月に閉鎖しました 「あなたの価値に気づく」 そんなテーマでスタジオを運営しております。 他者への承認の欲求でこれまで過ごしてきました。 自分の価値を他人に評価されることで 満足度を高めておりました。 これではいつまで経っても自分の価値が見えずにいます。 ヨガと出会い、スタジオを運営し始めてから ようやくそのことに気づき、

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