月曜断食の詳しいやり方とメリットについて解説します！

１週間のうちたった１日食べないだけで、ダイエット効果と体内浄化により健康な体を目指す月曜断食をご紹介していきます。

月曜断食ってどんな断食？

１週間のうちの月曜日またはいずれの曜日１日は食べ物を一切口にせず、水のみで過ごし、他の６日間は通常の食生活で行う断食方法です。

たった１日と侮るなかれ、その効果は抜群で、継続することで効果的な減量と浄化された内臓を手に入れて、健康な身体へと導いてくれるのです。

月曜に断食するメリット

この月曜断食は、１日以外の週５日は良食を心がけ、週末には好きなものが食べられて、しかもお酒もOK!というなんとも無理のないうれしい断食方法です。

月曜日を断食デーに設定することで、週末に食べた（もしくは食べ過ぎた）ものも、月曜日に断食することによってリセットされ、また胃腸を丸一日、十分休ませることができるので、体内のデトックス効果も促進されてWの効果を発揮します。

１週間のうち１日食を抜く、というシンプルな断食スタイルなので、断食するにあたってなにか特別に準備する必要もなく、だれでもどこでも手軽にはじめることができます。

月曜断食はこんな方におすすめです！

普段なんとなく食べている１日３食、の方も多いのではないでしょうか。
月曜断食をすることによって、毎日３食を食べる、という固定概念から解き放たれて、食のサイクルが見直されるきっかけにもなるかもしれません。

胃腸に休養を与えることで、本来の機能を取り戻すことができ、また、それによって睡眠の質が向上します。

良い眠りは、ダイエット効果をもたらし、生理不順、むくみ、肌荒れといったトラブル改善にも効果的です。

普段よく眠れない方、最近体調やお肌の調子がイマイチという方、まずは月曜断食でその効果を確かめてみましょう。

月曜断食：１週間の流れ

月曜日：水のみで過ごします。１日１リットル～２リットル摂取するように心がけましょう。水分補給を充分に行うことで新陳代謝をアップし、デトックス効果を促します。

火曜日～金曜日：この４日間は良食をこころがけます。例えば、朝食は果物を食べて酵素とビタミンを補います。ヨーグルトを添えることで乳酸菌を摂取。ヨーグルトは無糖タイプのものを食べましょう。

食べ過ぎに注意して程よい分量で。昼食は低カロリーでヘルシーな食材をメインとした定食をチョイスするとバランスよく栄養補給できます。

揚げ物や炭水化物の取りすぎに注意しましょう。夕食は野菜たっぷりのスープやサラダなど、野菜の食材をメインとした献立でノンオイルをチョイスするのがベターです。

土曜日・日曜日：ラーメンでもチャーハンでも３食なんでも食べてOKな日です！食べる量を控えめに意識してドカ食いしないよう注意して楽しみましょう。

さいごに

数日間の断食となると、仕事や家事をしながら行うのはハードルが高く感じてしまいがちです。

でも一日だけ頑張ればいろんな効果を得られる月曜断食でまずはゆるくチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

こちらの記事で「月曜断食のメリットデメリットについて」より詳しく解説しています。