【人生がときめく】自分に対しての質問リスト！

セルフコーチングで必要なことを
シンプルに２点、まとめるとすると・・・

ひとつめは、昨日話した
「思考の罠から抜け出す力」

そして、もうひとつは何と言っても
「質問を投げかける力」です。

自分に対していかに良い質問を投げかけられるかで
人生の質は、変わる。と言ってもいいくらい。
（つまり、自分の中に素晴らしいコーチを持つということです）

質問というのは、
２＋３＝？
ですとか、誰が答えたとしても
答えがひとつに決まっているようなものではありません。

今、やってみたいことを３つだけあげると？

といったように、自分の心の中に潜って行って
考える必要のあるものです。

大切なのは、
質問に答えた時に、自分がどういう気持ちになったか？
心の中にどんな（例えば何色の）、波紋が広がるか？
エネルギーは下がり気味か、上がり気味か
そんなことを、モニタリングしているようなイメージです。

プロのコーチも使う、ユニバーサルクエッションをご紹介！

それでは、今日は汎用性が高く、様々なテーマや状況にも当てはまる
普遍的な問いかけをご紹介します。

これを、ユニバーサルクエッションと言います。
（対して、特定の分野に対する質問は「スペシャルクエッション」
次回のプレゼン資料のキーメッセージは何にするか、など）

《　ユニバーサルクエッションUQ　リスト 》
・実現したいことは何か？
・自分のやりたいことをはっきりさせてみると？
・もしそれが実現したら、どんな状況になるか
・それを実現するために、どんなあ過去のリソースを活かせそうか？
・これまでに一番いまくいった方法は？
・その体験から何を学んだか？
・前向きに捉えるとどうなるか？
・自分の特徴や強みを見つめ直してみると？
・強みを１０個、リストアップしよう
・他の人は、自分のどんなところが好きと言われる？
・目標を設定してみよう
・その目標は、実現可能か？
・具体的にいうとどういうこと？
・今、何ができるか？
・選択肢を増やすとすると？
・できることを３つあげると？
・まだ試していない方法はないか？
・どこから始める？
・いつから始めますか？いつやりますか
・実際にやってみてどうでしたか？
・次はどうしますか？

こんな具合です。

もし、自分のことを少し深く知ってみたい、
もっと前向きに人生の時間を過ごしたい
今に行き詰まりを感じる、現状をなんとかしたい。

そんな時に効果を発揮するのがセルフコーチングです。
このような質問を自分自身に投げかけることです。

必ずしも、リストを上から順番にすべて答えていく
とか、そういう意味ではないです。

自分に対する効果的な質問の選択肢として
よかったらご活用ください。

あとがき：明日は何書こう

コーチングのプロセスのモデルとして
WISDOM と、GROW というのがあるので
それもご紹介したいな〜

知っているだけで、
自分自身へのコーチングにも役立つはず！

それでは、素敵な休日を！

まりこtwitter：　@marimekko_m