【公開ダイエット】ゆる～い第3シーズン：3ヵ月で2キロやせる！（第5週／14週）
家族性高コレステロール血症なので
健康になるために
ダイエットにチャレンジしています！
今日は火曜日です。
一日遅れましたが、お約束の「一週間の経過報告」をします。
なぜチャレンジすることになったかは、下の記事をご覧ください。
今日の体重と体脂肪率
この１週間の推移
一週間前：身長 １５７センチ
体重 ６２.０キロ
BMI ２５.２
体脂肪 ２７.７％
判定 肥満（１度）
⇩ 結果 ⇩
今日現在：身長 １５７センチ
体重 ６１.６キロ
（０.４キロ 増 ↑）
BMI ２５.０
体脂肪 ２８.２％
（０.５％ 増↑ ）
判定 肥満（１度）
嬉しい変化はありません。
早く５０キロ台に戻りたいのですが、
運動をサボりがちなので嬉しい変化がないのも当たり前。
今はデスクワークが続いています。
もうしばらく、運動をバリバリできる状態にはありませんが、
せめて「食べ過ぎないぞ！」という意識をもって、
生活します。
あきらめたら、おしまい！ですよね(^^♪
↑ 毎日の体重管理は、このアプリを使いました。
Simple App Studio Inc.
シンプルダイエット ダイエットの記録ができる体重管理アプリ
これまでの推移
第２シーズン（2022年8月10日）のスタート時：
身長 １５７センチ
体重 ６３.０キロ
（４.５キロ減 ↓）
BMI ２５.６
（１.８ 減 ↓）
体脂肪 ２９.６％
（８.１％ 減 ↓）
判定 肥満（1度）
第１シーズン（2022年5月5日）のスタート時：
身長 １５７センチ
体重 ６７.５キロ
BMI ２７.４
体脂肪 ３７.７％
判定 肥満（1度）
チャレンジ期間
１２月２１日～次回の診察日（3月28日）までの９８日間
目標値
体重 ５９.０キロ（２キロ減）
BMI ２３.９ （０.８ 減）
体脂肪 ２５.０％ ← 乱高下しないよう安定させる！
ゆる～～くダイエットします！
今までのように「月曜断食」しません。
毎日ウオーキング 6,000歩する！って宣言しません。
へんな無理しません。
そのかわり、ぜったいリバウンドはしません！！！
目標達成のための具体策
❶朝晩、５分以上のヨガをする
股関節を柔らかく、腰痛を治すポーズを取り入れる
❷睡眠時間は７時間以上！
就寝22時、起床５時をめざす
❸毎日、水を３リットル摂取！
体重20キロに対して1リットルの水（ノンカフェイン）
❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」を続ける
お約束
毎週火曜日、経過報告の記事を
noteに投稿します。
引き続き、体重と体脂肪率の数値を、
皆さんの前にさらして、
逃げられない状況に自分を追い込みます。
みなさん、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
これからも、
よろしくお願いしますm(__)m
最後まで読んでくださり、ありがとうございました m(__)m あなたの大切な時間を私の記事を読むために使ってくださったこと、本当に嬉しく有難く思っています。 また読んでいただけるように書き続けたいと思います。