九鬼の記事vol.40（2020.09.14）

０．今週の記事のレビュー

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「今週の記事のレビュー」では、本記事を簡単にまとめています。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

1️⃣今週の学び：今週の学びは「ウォーミングアップ」です。

2️⃣今週の陸上部・巧のトレーニング：坂のバウンディングと全日本インカレ！！！

3️⃣今週のオススメ論文：今週の論文は、「新しいランニングメカニクスのクラスは、（市民ランナーの）動作は変えるがランニングエコノミーは変えない。」です。

4️⃣時事ネタ・記事の紹介とコメント：

5️⃣Q&A：

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
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　今週の学びは、「脂肪の摂取が示されます。

　その前に、告知をさせてください🙇‍♂️

9月22日（火曜・祝日）21:00-22:00
岩山先生のセミナーがあります👏
脂肪を摂取したら、エネルギー代謝が変わって、一時的にランニングエコノミーが改善されるんじゃないか🤔というお話しです。

「グリコーゲンローディング」と併用した時の、「ファットアダプテーション」の効果について、説明してくださった前回を受けて。

今回は、実際にレース前に「何を」食べるのか？ということも含んでスライドを準備してくださっています👏

note購読者は無料です。購読者の方！！お見逃しなく👋（←もし見逃しても、動画配信も準備します😎）
ぜひ、この機会を逃さないでください🙇‍♂️

　今週の学びは、「ウォーミングアップ」です。
徐々に秋の季節になってきました。ここから涼しくなって、今度は寒くなるのもすぐですよね。
と、いうことで今回は授業スライドを使ってウォーミングアップのネタについて考えたいと思います。

　すごく古典的なデータになりますが、人は、深部体温が低いと、グリコーゲンの利用が制限されたり、力発揮が低下したりします。
このようなデータを元にして、「ウォーミングアップでは身体をあっためることが必要！」と言われるんでしょうね。

　特に、一般的な安静時体温である35度を下回ると、かなりパフォーマンスが下がるようですから、この辺りを脱却するためにウォーミングアップというのが重要だと言えますね。
ちなみに、今回のデータは筋温なので、正確には体温とは異なりますね。