九鬼の記事vol.48（2020.11.8）

０．今週の記事のレビュー

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「今週の記事のレビュー」では、本記事を簡単にまとめています。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

1️⃣今週の学び：今週の学びは「ピリオダイゼーション」

2️⃣今週の陸上部・巧のトレーニング：学生のシーズンが終了しました。

3️⃣今週のオススメ論文：今週の論文は、「ピリオダイズされた（計画された）筋力トレーニングがスプリントの加速パフォーマンスに及ぼす効果🔥」

4️⃣時事ネタ・記事の紹介とコメント：

5️⃣Q&A：

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
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　まず、今月のセミナーの紹介をさせてください！

今月は、「マラソン❌疲労」です。

定期購読の方は無料！
それ以外の方は500円で参加可能！
是非是非、お越しください🙇‍♂️🙇‍♂️

　今週の学びは、「最大パワー」について。

　来週には、高校への出張講義があって、高校生に授業をしなければなりません。
どんな授業がおもしろくて、高校生の学びになるのかな🤔と考えていたのですが。
やはり、普段のトレーニングで使えるような内容にしようと思って、「パワー」を取り扱うことにしました💪

　そもそも、パワーとは、筋力×スピードの概念として考えられています。
そして、筋力とスピードは、相反する関係にあって。

　例えば、ベンチプレスで100kgが1RM（一回だけなら挙上できる重さ）の人がいたとして。
100kgでやると、もちろん最大の筋力を発揮できるので、筋力は🙆‍♂️ですよね。でも、きっとスピードはすごく遅いので🙅‍♀️のはず。
一方で、20kgでベンチプレスをすると、きっとスピードは速いので🙆‍♂️。でも、大きな力は出せていないので筋力は🙅‍♀️。

じゃあ、どの重さを扱えば、最大のパワーを発揮できるのか？🤔
ここが非常に重要な課題になってきますよね。
図示するとこんな感じ。