九鬼の記事vol.48(2020.11.8)
0.今週の記事のレビュー
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
「今週の記事のレビュー」では、本記事を簡単にまとめています。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
1️⃣今週の学び:今週の学びは「ピリオダイゼーション」
2️⃣今週の陸上部・巧のトレーニング:学生のシーズンが終了しました。
3️⃣今週のオススメ論文:今週の論文は、「ピリオダイズされた(計画された)筋力トレーニングがスプリントの加速パフォーマンスに及ぼす効果🔥」
4️⃣時事ネタ・記事の紹介とコメント:
5️⃣Q&A:
1.今週の学び
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
まず、今月のセミナーの紹介をさせてください!
今月は、「マラソン❌疲労」です。
定期購読の方は無料!
それ以外の方は500円で参加可能!
是非是非、お越しください🙇♂️🙇♂️
今週の学びは、「最大パワー」について。
来週には、高校への出張講義があって、高校生に授業をしなければなりません。
どんな授業がおもしろくて、高校生の学びになるのかな🤔と考えていたのですが。
やはり、普段のトレーニングで使えるような内容にしようと思って、「パワー」を取り扱うことにしました💪
そもそも、パワーとは、筋力×スピードの概念として考えられています。
そして、筋力とスピードは、相反する関係にあって。
例えば、ベンチプレスで100kgが1RM(一回だけなら挙上できる重さ)の人がいたとして。
100kgでやると、もちろん最大の筋力を発揮できるので、筋力は🙆♂️ですよね。でも、きっとスピードはすごく遅いので🙅♀️のはず。
一方で、20kgでベンチプレスをすると、きっとスピードは速いので🙆♂️。でも、大きな力は出せていないので筋力は🙅♀️。
じゃあ、どの重さを扱えば、最大のパワーを発揮できるのか?🤔
ここが非常に重要な課題になってきますよね。
図示するとこんな感じ。
ここから先は
市民ランナー高速化プロジェクト
✅市民ランナー✅指導者・トレーナー✅スポーツ科学を勉強する人、へ役立つ専門情報を届けます👍 知識をアップデートしたい方、僕たちと「オモロイ…
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?