九鬼の記事vol.50（2020.11.23）

０．今週の記事のレビュー

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「今週の記事のレビュー」では、本記事を簡単にまとめています。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

1️⃣今週の学び：今週の学びは「セミナー」

2️⃣今週の陸上部・巧のトレーニング：上り坂走とセットの組み方について

3️⃣今週のオススメ論文：今週の論文は、「ヒトの筋におけるグリコーゲンローディング：1dayプロトコルでの増加🏃‍♀️」

4️⃣時事ネタ・記事の紹介とコメント：

5️⃣Q&A：

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
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　まず、日曜のセミナーの質問集から。

昨日の日曜には、「マラソン❌筋ダメージ」ということで、マラソン後の筋ダメージを最小限にするための戦略についてお話ししていただきました👏👏

　僕的には、レース前の下り坂走でプレコンディショニング（繰り返し効果）によって準備することが、非常に興味深かったですね🤔

マラソンで、筋ダメージを最小にするためには...
プレコンディショニングを最小限の負荷で。

例えば、マラソンレースの前に短時間（10-30分）の下り坂走で効果あり🏃‍♂️

— 九鬼靖太 (@kuki_seita) November 22, 2020