竹澤の記事vol.27（2020.6.19）

０．今週の記事のまとめ

今週の記事では、「桃澤選手」や「寺尾さん」について書いています。引き続き有料限定記事でしか話せないことも。

それから、今週の陸上部では、実施の練習メニューを紹介いています。
自粛期間を空けて久しぶりに集まった感想なども載せています。

今週の時事ネタは今週も最近のスポーツのことなどについて相変わらずつらつら書かせていただいています。

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。

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ここからは、今週の桃ちゃんのトレーニングメニューになります。

6月8日 月  　レスト 　1200×2＋30’JOG 治療・施術

6月9日 火 　レスト    8KJOG(クロカン)＋ウエイト 3’47”～3’38”

6月10日 水 　8KJOG(クロカン) 3’54”～3’44”
　　　　　　 8KJOG(クロカン) 3’43”～3’35”＋治療・施術

6月11日 木 　1000＋300 2’41”7-44”0 40’JOG

6月12日 金 　レスト 　8KJOG(ロード) 3’48”～3’35

6月13日 土 　朝練3KJOG 　3000TT（2’39”-2’44”-DNF）

6月14日 日 　朝練3KJOG 　5000TT（14’22”）

今週の桃ちゃんのトレーニングですが、いつも通りクロカンを中心に練習を行なっています。

週末の3000mTTと5000mのTTに合わせる形でメニュー自体を組んでいます。
ジョグも短めのインターバルもよく動いていて、春先と比べると随分と速いペースで走れるようになってきているように思います。

実際に行った3000mTTはというと3000（2’39”-2’44”-DNF） と後半苦しくなる展開だったみたいです。また、5000mにいたっても体の動き的にはそこまで悪くないもののタイム的にはもう少し走りたかったみたいでこの週末は精神的にガックリきていたみたいです。

僕からすればある程度想定内。先月の後半からはLT値を狙ったペース走かレースペースよりも速いショートインターバルが中心で5月23日の5000m2本以降は一度も長めのインターバルを行えていません。（行なっていても本数少なめ）
毎年の桃ちゃんなら毎週のように試合に出るので、ショートインターバルやペース走で繋いていくことも可能だったと思いますが、今シーズンは試合がないのでメニューの中で試合に近い動きを行なっていかないとなかなか思うようには走れないと思います。ホクレンまで約1ヶ月。ここからどれだけレースに近い形のトレーニングを組み込んでいけるかが、勝負だなと感じています。

走り自体は動画で見ても特に問題はない。シューズによって接地のタイミングやピッチやストライドに違いは出ているものの、本人はそこまで気にならない模様。

僕は現役時代同じ靴を履き続ける癖があったので、違うシューズを履くとタイミングがズレて動きにも影響してしまっていたのですが、そこは桃ちゃん。「時代に僕が合わせるだけなんで」とあっさり言っていました。

桃ちゃんやっぱさすがっすw

何はともあれ私から見る桃ちゃんは順調そのもの。練習で一喜一憂せず、丁寧に日々を過ごしていけば、これからよくなってくるんじゃないかなーなんて思っています。

ただ一喜一憂は桃ちゃんの特技w まあそれも桃ちゃんらしくて良いかw
なんて思っている今日この頃です。

さて、ここからは寺尾さん

寺尾さんの今週のトレーニングはこちら

竹澤さんトレーニング18週目　6/8-6/14

6月8日　月 ウエイト90%

6月9日　火 暑熱低速94minジョグ　キロ5'50   16.1km

6月10日　水 織田F  1200m×5 r4'   キロ3'40-45設定
①87-89-89   4'25  av 3'41②86-88-88   4'22  av  3'38③89-88-89  4'27  av   3'42④88-89-88   4'25  av  3'41⑤88-90-87   4'24  av  3'40

6月11日　木 ウエイト70%＋低速42minジョグ　 キロ5'40  7.5km

6月12日　金 済美山 1600m×3 r4'   キロ3'45-48設定  ＋暑熱ジョグ
①93-91-91-90    6'04 av 3'47②89-91-90-90    6'00  av 3'45③89-90-90-89    5'59  av 3'44

6月13日　土 ウエイト70%  豪雨のためレスト

6月14日　日 60minジョグ　200×4 r w2'30  34"0 -32"4-32"7-32"2

寺尾さんの感想

今週も先週と引き続きの２回のポイント練習はロングインターバルです。２週目ということで、しっかりとウエイトを行い暑熱順化対策の９０分ジョグを間に挟みました。またポイント練習の後にも総運動時間が９０分になるようにジョグをして時間を稼ぎました。この結果かなり暑さには対応できていますが、金曜日のポイントは湿度89%の暑さだったので身体が重く設定ペース通りをしっかりこなしました。
日曜日はロングジョグで20km-25kmを毎週末こなしておりましたが、暑熱対策の疲労か高湿度での疲れからかしんどさがあったのでロングジョグはパスし、ジョグと200mを４本こなせるペースでインターバル以上の刺激を入れました。思いっきり200mを走るのもスッキリして楽しいですね。

番外編　200mはミズノトラッククラブからプレゼントして頂いた噂の高反発シューズ。
クッション性とグリップ、とてつもない反発に足首も軽くロックされて本気の反撃がスタートしそうです！

竹澤からの返信

寺尾さん

お疲れ様です。今週もさすが。素晴らしいです。 高温多湿の状況でも崩れずしっかり走れているのは力が付いてきている証拠ですね。もしよかったら過去の練習メニューを見返してみて下さい。三ヶ月前はインターバルにしてもペース走にしても一定のペースで押すということが出来ていなかったように思います。今はというと一周あたりの誤差は数秒程度しかありません。これはもの凄い進歩だと思います。本当に順調です👏
今週は400m×10 80-82”でR2’-2’30”と1600m×3 r4'   キロ3'45-47でいきましょう。これだけ出来ていれば十分です。引き続き怪我だけには十分に気をつけて頂き、楽しく継続していただけたらと思います。引き続き頑張って下さいね^_^

寺尾さんの本気の反撃を楽しみにしています笑

またシューズの感想教えて下さい。凄く楽しみです。