原因別サプリメント選び方

サイト

 サプリメント協会サイト

 サプリメント情報提供サイト

 https://medlineplus.gov/

 パレオな男

 資格をとるのが効率いいかも

資格で基礎を作った上で情報収集や本読めば理解の速度が違う

トイレ近い

 加齢や前立腺肥大

 骨盤回りの筋肉つける

お風呂に(熱め)１５分

ノコギリアシ

むくみ

 塩分過多、運動不足，冷え

 塩分を控え，それを補すために

カリウムの多い(野菜、果物，海藻)

利尿作用→ハ一ブ(フェンネル，イクサン，西洋タンポポ)

メリロ一ト→血流改善

締め付けのない服装

スクワットなど

更年期

 女性ホルモン低下

 イソフラボンこれで効果なければ

エクオール又女性ホルモン減ると

骨の量減るので、カルシウムとそれを補うビタミンD

月経痛，月経不順

 子宮内膜症，子宮筋腫

 ストレスと冷え

→ホルモン分泌(ビタミンE)

体内で女性ホルモンと同じ働き

→イソフラボン

神経痛

 高齢者、冷房の長い時間パソコン作業など

 血行を促進させる→

抹消神経修復→B12

血行促進→ビタミンE

腰痛

 運動不足，重いもの持つ，加齢

 ストレスが脳に影響したことによる事

が原因のストレス→85%

長時間同じ姿勢，腰回りの筋肉がついてない

サプリメントとしては、脊髄を支えてる

→コラ一ゲンやコンドロイチン

その吸収を高めるビタミンC

カルシウムとその吸収を助ける

ビタミンD

軟骨の再生を助ける→グルコサミン

間接痛

 軟骨摩耗，肥満，筋肉低下

 コラ一ゲン→鶏肉の皮

コンドロイチン→オクラ，なめこ，海藻

間接の動きを滑らかにする

→グルコサミン

便秘

 不規則な生活と食物繊維不足

 腸内環境を整える

→オリゴ糖，乳酸菌

食物繊維

→便の硬さをまして腸を刺激して排泄を

スムーズに

規則正しい生活

下痢

 下痢の多くは、急性の下痢

(ウイルス、細菌，食中毒)

これらを外に出すために起こる減少

長く続く場合には、ストレスである可能性が、高い

便秘と下痢を繰り返す

 脱水にならないように水分補給と

乳酸菌摂取

アルギニンやぺクチン，オリゴ糖とりすぎ注意、(便の硬さを調整)

胃が痛む

 ストレスによる胃酸過多

 消化のいい柔らかいもの

サプリメントは、粘膜を保護する

→ビタミンA

ストレス

→ビタミンC

胃粘膜活性化

→ビタミンU(空腹時避ける)

乳酸菌に入ったヨ一グルトは、

ピロリ菌の活動を抑える。

老けて見られる

 体内のタンパク質とが体内の糖と反応して変性する→糖化

活性酵素による→酸化

 糖化→糖分を控える又サプリメントでいうと、ノビレチン(血糖値の上昇を抑え糖化を防ぐ)カモミール(糖化を進みにくくする)

酸化は、→抗酸化効果のある

ビタミン，A.C.E

カテキン，

冷えやすい

 血流アップ

身体を温める食品をとるのがポイント

ショウガ，ニンニク，唐辛子，ネギ

血行を促進→ビタミンE，

風邪

 免疫低下によるウイルスが侵入しやすい

 免疫アアップ→たんぱく質、ビタミンC，乳酸菌，

粘膜強くする→ビタミンA