まずは鼻呼吸を習慣に

Aloha~🌈明けまして、おめでとうございます！
みなさんはどんなお正月を過ごされましたか〜？
私は久しぶりにゆっくりと休息することができました🌿

今日は鼻呼吸について少し綴りたいと思います。
「普段どんな呼吸をしていますか？」呼吸法のクラスではまず最初に参加者の皆さんにお聞きします。呼吸は生まれてから今までよっぽどの事がなければノンストップ、「意識したことがない」という方も結構いらっしゃいます。

哺乳動物は基本鼻呼吸のみをしていますが、人間は鼻呼吸の他に口呼吸もしていますね。赤ちゃん〜幼少期頃までは本来の人間の機能である鼻呼吸を自然にしているのですが、言葉を発する年齢になるにつれ口呼吸も取り入れる様になり、PCやスマホを見る下を向く姿勢が増え、現代では８割の日本人が口呼吸を習慣にしていると言われているそうです。

鼻呼吸のメリットは　↓

• 吸い込む空気中のゴミ、細菌、ウィルスなどに鼻腔内の毛や粘膜がフィルターになり、気道や肺を守る

• 入ってくる空気に適度の湿気と温度を与える・天然の洗浄器と加湿器

• 鼻の奥の副鼻腔内で一酸化窒素が生産され、抗ウィルス、抗菌作用の他、気管や血管を拡張させてくれる作用があり、呼吸がしやすくなり血流の流れもスムーズになる

• 体内に二酸化炭素が適度に保たれる為、身体隅々（細胞）まで酸素が届く

鼻呼吸はまさに究極の天然のマスクですね🌿

次回は口呼吸について、私の経験なども含めながらお伝えしようと思います。最後まで読んでくださり、ありがとうございます🌺

Manakokyu Hawaii