286. 凄いおじさん！
Hello！
走りながら考え中のりょーさんです。
凄い68歳！
定年で始めて8年間で、全国の60代の部で達成だそうです。
素晴らしいです！
おめでとうございます！
私は55歳から始めて、
しまだ大井川マラソン、
10km60代10位をめざしてます。
その後、凄い70歳、80歳、90歳、100歳に向けてがんばります！
私は10km、54歳70分、59歳53分台。
60代10位は、47分台だったので、まだまだ頑張らなきゃです！！
ウォーキングはさんで2本走る
先週の走り
①5kmラン30:00
1kmウォーキング
②5kmラン29:00
①でウォーミングアップができて、
②で調子よく走れました。
1週間の調整
6/9 5.5km42:48 雨の中、後半ジャージが重たくなって失速
6/10 5.5km32:55 いい感じ。。。
6/11 3.58km30:00 雨で短縮
6/12 5.5km36:00
mmm調子が上がらない。
腰椎が不安定なので、 翌朝からメニューを変えました。
6/13 3.58km2本
（休憩は5分間のウォーキング）
①24:40 ②23:48
6/14 3.58km
①21:47 ②20:46
ウォーキングを挟むことで、身体の整いが進む実感があります。
6/15のチャレンジ
10km通して走りたいけど、負担がかかって逆戻りしちゃう感じだったので、今日も5km2本にしました。
①27:50
②27:10
来週は、10kmベスト狙いたいな。。。
*☆*――*☆*――*☆*
50歳からの楽しみ
私は50歳過ぎて
健康ライフを手に入れました。
人生100年時代、
体と心と脳の健康について発信していきます。
どうぞよろしくお願いします。
This is Start！
おかげ様でamazonランキング5部門1位
めっちゃ嬉しいレビューをいただきました🌈
ありがとうございます♪
最後までお読みいただいて、
最後までお読みいただいて、
ありがとうございました。
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