290. 久々の10km

2023年6月29日 12:05

最近のジョギング

骨組みが改善しているけど、筋肉が以前の位置に取り残されるので、パフォーマンスにムラがあります。

5月に30km走ってから、なかなかベストな状態になりません。

4週間前、6/2、10km69:50でした。

その後、短めの距離を2本走った方が、私の今の身体づくりあっていると気づいて、毎朝3.58km2本と、週1回5km2本走ってました。

3.58km18:33
という自己ベストが出て、瞬発力は上がりました。

おは卯
育ち盛りの59歳の骨は、毎日生まれ変わっている。
最近パフォーマンスが上がりすぎて、今日はどんな状態になるのかわかりませんが、河川敷コースで頑張ってみます。
皆さま良い一日をお過ごしください。
— 行動人りょーさん／ご縁の達人 (@ManabinobaK) June 28, 2023

いつもはここから北上ですが、
今日は逆方向に走ります。

追風2.5km12:04
向風2.5km29:34

追風2.5km44:55
向風2.5km65:57

追風に乗って、序盤は良かったけど続きませんでした。。。

でも、6/2よりは、ずいぶんよくなってました。

3.58km絶好調だったけど10km走るのでは、身体の作り方が違うな。。。

大幅なベスト更新狙ってたけど、無理しないで10月に向けてコツコツ整えます。

*☆*――*☆*――*☆*

私は平凡なエンジニアとして過ごしていましたが、
40代前半はどん底
40代後半から回復し、
50歳から時々ジョギング
53歳で心身脳の健康ライフを手に入れ、
54歳で教育者に転身
55歳で起業とマラソン開始。
100歳現役で働き、
100歳フルマラソン完走を目指しています。

人生100年時代、
体と心と脳の健康について発信していきます。
どうぞよろしくお願いします。

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