今日のYOGA。　「もっと生きやすくなるために」

1／4
10:30。

年末から祖母の家に来ていて、
ヨガをするのはいつも祖父の部屋だ。

祖父は生前（元気だった頃）、
ヨガをしていたそうで
祖父の前で恥ずかしくないように
丁寧にヨガをしようという気持ちになる。

今日は一時間ゆっくりと
太陽礼拝、戦士のポーズ、鳩のポーズができた。

戦士のポーズの後は、なぜか鳩のポーズがしたくなる。
闘う自分と、穏やかな自分と、バランスを取りたいのかも。

ヨガをするようになって
何事も自分のちょうどいいバランスを
見つけようと思うようになった。

1／5
16:00。

今年最長のヨガ。（まだ始まって５日ですが。笑）
気づいたら二時間もマットの上にいた。

家族で一週間過ごしたことの疲れが溜まっていたようで
呼吸を整えるのにとても時間がかかった。

仰向けになっておなかに手を当てると
呼吸でおなかがふくらまないことに気づいた。
胸で呼吸をしていたので疲れたのだなと思う。
胸での呼吸は浅くて、早いのでリラックスできない。

おなかに乗せた手が上下するのがはっきりわかるくらい
おなかをふくらませたり、へこませたりしながら
呼吸をしばらく繰り返した。

これだけで全身の緊張がほどける。

人といるときでも、これができたら
楽でいられるのになと思う。
マットをおりるとすぐに忘れてしまうのですが．．．。
私の場合は、家族の影響を受けやすいので
家族といると自分のペースで呼吸することが難しくなる。

誰といても自分のペースで呼吸ができたら
もっと生きやすくなるだろうな。

1／6
18:30。

パソコンの画面を見続けたあとは
ヨガがしたくてたまらなくなる。

背中や肩周りを伸ばすとスッキリすると同時に
夜のモードに突入できる。

身体も頭も心も休む準備に入れる感じ。

1／7
10:40。

太陽礼拝５回、戦士のポーズ、三角のポーズ、
牛の顔のポーズなどをした。

久しぶりの牛の顔のポーズ。
両手が後ろでつながることへの安心感をすごく感じた。
今、自分がここにいること（いていいこと）の安心感。

太陽礼拝は、つま先を力強く使えたので、
スムーズに動けたと思う。

1／8
10:00。

10時に朝のヨガができると
生活が整っている感じがして嬉しい。

19:00。

年明け最初のクラス。
瞑想を中心とした内容だった。

太陽礼拝をして
呼吸を整えてから
瞑想を。
テーマは「今年の目標」。

15分があっという間で
集中力がすごく鍛えられてきたなと思った。
今までは数分で気が散って
その時に気になっていることをぐるぐると考えてしまっていた。

クラスの終わりに
他の生徒さんたちと瞑想したことをシェアできて
とてもいい時間だった。

1／9

ヨガする時間を確保できなかった．．．。
（よく言えば、ヨガをしなくても一日乗り切れた。）

1／10
16:00。

久しぶりのホットスタジオでのヨガ。
でも熱中症ぎみになってしまい（顔のほてりと頭痛）、
20分くらいでやめた。

ホットヨガのスタジオはいろいろなところにあるので
ホットヨガが大丈夫な体質だったら
ヨガの場所探しが楽なのになといつも思う。

1／11
11:00。

ヨガのクラスへ。

深い呼吸が取り戻せた。
いつも通うクラスは、ほんとうにほっとできる。

16:30。

リラックスしたいなと思い、ヨガマットを広げて
うつ伏せになったら、心地よくて
そのまま動けなくなってしまった。

一時間くらい深い呼吸を繰り返して、
少し動けそうになったので
ストレッチをした。

こういうヨガ（？）もたまにはいいなと思った。

1／12
16:00。

目が覚めたのがお昼少し前だったので
この時間でもまだ身体が起きたばかりのようだった。

めずらしく夕方に太陽礼拝を。

1／13
13:00。

最近あまり身体の調子がよくないけれど
よくないからこそ、ちょっとの時間でもヨガをしようと思う。

ヨガをすると自分が少しずつ取り戻せる。
心地よい生活リズムに戻すことができる。

18:00。

一時間ほど考え事をしてからヨガを。
頭をスッキリさせたら、身体もスッキリとさせたくなった。