今日のYOGA。 「もっと生きやすくなるために」
1/4
10:30。
年末から祖母の家に来ていて、
ヨガをするのはいつも祖父の部屋だ。
祖父は生前(元気だった頃)、
ヨガをしていたそうで
祖父の前で恥ずかしくないように
丁寧にヨガをしようという気持ちになる。
今日は一時間ゆっくりと
太陽礼拝、戦士のポーズ、鳩のポーズができた。
戦士のポーズの後は、なぜか鳩のポーズがしたくなる。
闘う自分と、穏やかな自分と、バランスを取りたいのかも。
ヨガをするようになって
何事も自分のちょうどいいバランスを
見つけようと思うようになった。
1/5
16:00。
今年最長のヨガ。(まだ始まって5日ですが。笑)
気づいたら二時間もマットの上にいた。
家族で一週間過ごしたことの疲れが溜まっていたようで
呼吸を整えるのにとても時間がかかった。
仰向けになっておなかに手を当てると
呼吸でおなかがふくらまないことに気づいた。
胸で呼吸をしていたので疲れたのだなと思う。
胸での呼吸は浅くて、早いのでリラックスできない。
おなかに乗せた手が上下するのがはっきりわかるくらい
おなかをふくらませたり、へこませたりしながら
呼吸をしばらく繰り返した。
これだけで全身の緊張がほどける。
人といるときでも、これができたら
楽でいられるのになと思う。
マットをおりるとすぐに忘れてしまうのですが...。
私の場合は、家族の影響を受けやすいので
家族といると自分のペースで呼吸することが難しくなる。
誰といても自分のペースで呼吸ができたら
もっと生きやすくなるだろうな。
1/6
18:30。
パソコンの画面を見続けたあとは
ヨガがしたくてたまらなくなる。
背中や肩周りを伸ばすとスッキリすると同時に
夜のモードに突入できる。
身体も頭も心も休む準備に入れる感じ。
1/7
10:40。
太陽礼拝5回、戦士のポーズ、三角のポーズ、
牛の顔のポーズなどをした。
久しぶりの牛の顔のポーズ。
両手が後ろでつながることへの安心感をすごく感じた。
今、自分がここにいること(いていいこと)の安心感。
太陽礼拝は、つま先を力強く使えたので、
スムーズに動けたと思う。
1/8
10:00。
10時に朝のヨガができると
生活が整っている感じがして嬉しい。
19:00。
年明け最初のクラス。
瞑想を中心とした内容だった。
太陽礼拝をして
呼吸を整えてから
瞑想を。
テーマは「今年の目標」。
15分があっという間で
集中力がすごく鍛えられてきたなと思った。
今までは数分で気が散って
その時に気になっていることをぐるぐると考えてしまっていた。
クラスの終わりに
他の生徒さんたちと瞑想したことをシェアできて
とてもいい時間だった。
1/9
ヨガする時間を確保できなかった...。
(よく言えば、ヨガをしなくても一日乗り切れた。)
1/10
16:00。
久しぶりのホットスタジオでのヨガ。
でも熱中症ぎみになってしまい(顔のほてりと頭痛)、
20分くらいでやめた。
ホットヨガのスタジオはいろいろなところにあるので
ホットヨガが大丈夫な体質だったら
ヨガの場所探しが楽なのになといつも思う。
1/11
11:00。
ヨガのクラスへ。
深い呼吸が取り戻せた。
いつも通うクラスは、ほんとうにほっとできる。
16:30。
リラックスしたいなと思い、ヨガマットを広げて
うつ伏せになったら、心地よくて
そのまま動けなくなってしまった。
一時間くらい深い呼吸を繰り返して、
少し動けそうになったので
ストレッチをした。
こういうヨガ(?)もたまにはいいなと思った。
1/12
16:00。
目が覚めたのがお昼少し前だったので
この時間でもまだ身体が起きたばかりのようだった。
めずらしく夕方に太陽礼拝を。
1/13
13:00。
最近あまり身体の調子がよくないけれど
よくないからこそ、ちょっとの時間でもヨガをしようと思う。
ヨガをすると自分が少しずつ取り戻せる。
心地よい生活リズムに戻すことができる。
18:00。
一時間ほど考え事をしてからヨガを。
頭をスッキリさせたら、身体もスッキリとさせたくなった。
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