今日のYOGA。　11／2，3

11／2
11:00。

今日は公園での外ヨガに参加。
晴れた空の下。身体を動かすのにいい気温。

空に向けて、両足をあげた時
なぜだか気持ちよかった。
青空を歩いているように見えたからかも。

頭を倒して、地面につけた時も
ホッとした。
芝生の柔らかさに、ふわっと頭を受け止めてもらった
ようで安心した。

身体を伸ばしたり、
風の音や鳥の声に耳を傾けたりしたおかげで
頭にスペースができたようだった。
普段あれこれ考えているとぎゅっと
緊張で頭蓋骨を締め付けているように感じるのですが
それがほどけて、いらない思考が空気に流されていったみたい。
スッキリした。

11／3
9:45。

頭の力を抜く感覚を
今日も思い出せた。
昨日の外ヨガのおかげでその感覚を掴めた
気がする。

頭の緊張が取れると
顔の表情が柔らかくなるから
心の表情まで柔らかくなる。

タダアーサナ（基本の立ち姿勢）の時に
背が高くなったかのように
自分の存在を大きく感じられた。
ヨガが正しくできている時
（自分に合ったヨガができている時）は
いつもこの感覚になる。
自由で、価値のある存在であるように
自分のことを感じられる。

17:00。

首肩周りが詰まっている感じがして
でも動かしたいというより
安定した呼吸を深くしたいと思って
片鼻呼吸（ヨガの呼吸法の一つ）を。

呼吸が浅くて不安定だと
肩が上がってしまうのだなと。

首肩をほとんど動かしていないのに
呼吸法だけで
身体がすごく楽になった。