今日のYOGA。「地に足をつける冬／日々の心のケア」

1／12
8:00。

空気の乾燥する冬。
気持ちもなんだかソワソワしやすい。

そのことを感じながらヨガを。

ソワソワとしている時には
「地に足がついている」感覚を味わうと
落ち着くのだったと思い出し、
立つ時に足の裏を意識した。

かかとから５本の指までが
マットについていることを感じられると
それだけで気分がすっと穏やかになる。
肩の力も抜ける。

身体をこうして「使う」ことは
ヨガを始めてから覚えたことだ。

それまでは、もったいないくらいに
身体をいかせていなかったなと感じている。

「地に足がついている」ことを捉えて
気持ちを落ち着かせることができることも

腕を大きく上げて
気分を明るくすることができることも
以前は知らなかった。

自分を扱いやすくなったおかげで、
日々の暮らしや人生そのものが
よりよいものになってきているように思う。

嬉しい。

1／13
7:50。

今朝もちょっとソワソワとしている中で、
「鳩のポーズ」をしたら
これがすごくよかった。

つま先をひじにかけて、
両手を頭の後ろでつなぐこのポーズ。

つま先とひじ、
手と手が結ばれていることに
「安心」を感じた。

安心の気持ちがふくらんでいくと
ソワソワがおさまっていく。

こんなふうに自分の気持ちって
案外単純なのかもしれないと思うと、

日々のケアをしてあげたい
気持ちが大きくなった。

毎日の小さな努力で
心の健やかさは
保っていけるのかもしれないなと思う。

身体の健やかさも。