今日のYOGA。　「悩みを小さくする方法」

4／3
10:10。

身体を大きく動かすことで
抱えている悩みが小さくなる
ことに気づいた。

大きく動かすというのは
例えば、両腕を天井に向かってあげてみたり
両足を前後に大きくひらいて立ったみたり
ということ。

そうすると、自分の身体がいつもより
大きく感じられるので、
悩みのサイズは変わらなくても
小さくなったように錯覚できる。

錯覚できてしまうと
その悩みを一歩引いて見ている状態が生まれるので
解決策をふいに思いついたりする。

身体を大きく動かすことに
こんな効果があるとは思わなかった。

これは執着を手放すことにも
使えるかもと思った。

「悩み」もその問題に執着している状態だけれど
こういう執着心というのは手放すことがとても難しい。

ほしいと思ったものをどうしても手に入れたい！
手に入らないとイライラしたり、落ち込んだり
という執着心をもってしまうのはわたしだけでしょうか。苦笑

こちらの日記にも書いたように↓

悩んでいる時は、執着していることにさえ気づかず
その問題をずっと見つめている状態になっていて
それ以外のものや出来事に意識がいかなくなってしまう。
自分の身体（肉体）の存在すら忘れているように思う。

これを、身体を動かすことによって
徐々に執着している事柄から意識を逸らすことができて
さらに大きく身体を動かしていくと
自分が感じる自分の身体の大きさに対して
その執着している事柄が小さくなることに気づいた。

わたしはまだまだ欲もあって、執着もあって
それによって苦しい思いをすることがあるから
ヨガを続けていこうと今日も思った。

17:00。

ヨガをすることが習慣になっていて
ほんとうに良かったなと思った。

自分の心と身体を
自分自身で癒せることが
小さな自信と安心感につながっているなと思う。

4／4
10:10。

ソワソワとする出来事があった後のヨガ。

ソワソワは心にも体にもよくない気がするので
引きずりたくないなと思っていたけれど

身体の動きに意識を向け始めたら
少しずつ落ち着いていった。

身体に意識を向けるというのは
例えば、手をあげるという動きの場合に
「自分の手があがっている」ことを感じるということ。

一時間のヨガを終えたら、すっかりソワソワが
なくなっていた。

18:45。

今までは、ヨガ→料理→夕食
の順番にしていたのだけれど

今日は、ヨガの前に夕食を作ってみた。
お味噌を入れる手前までお味噌汁を作っておいたり、
煮物はほぼ完成の状態まで作っておいたりすると
ヨガをしている間にも、余熱で火が通るので
時間もガスも節約になると。
そして、何より味がしみて美味しくなる。

ヨガは毎日の生活から外したくないものだから
こうして工夫して生活を組み立てていきたいなと思っている。