今日のYOGA。　11／15，16，17，18，19

11／15
10:10。

身体を大きく動かしたい気分だったので
太陽礼拝を5回。
戦士のポーズも。

身体を大きく動かすことは
心を解放してくれるなと思う。

寒くなって身体が固まってきているので
背中（とくに肩甲骨の間）を伸ばすと
気持ちいい。

バランスのポーズをした時に思い出したこと。

クラスで他の人がぐらつくのが目に入った時
それにつられて自分もぐらついてしまったことがあった。
あの時のことを思い出すと
私はその人のことを無意識に見ていたのだなと。

私はその方はとても好きで
久しぶりにクラスでお会いできたことが嬉しかった。

日常を振り返ると
やっぱり気になる人（好きな人も、嫌いな人も）には
意識が自然といっていて
実際にそこにいれば目で見ているから
影響を受けてしまうのだろうなと。

上記の例だと良く思っている人の影響を受けて
ぐらついたからその人のせいにすることはなかったけれど
もし嫌いな人だったら
その人のせいにしていたかもしれないと思った。

見ていて影響を受けてしまったのは自分なのに
人のせいにしていただろうな。

人に左右されてぐらつくことがないように
常に意識は自分に向けていようと思った。

22:10。

寝る前のヨガは一年ぶりくらいかもしれない。
夕方ヨガをしなかったせいで
肩立ちのポーズがしたくなった。

部屋の電気を消して
暗い中でヨガをするのは
いつもと同じ場所でも
静かな空気が流れているようで
違うところのように感じられた。

時間や場所を変えてヨガをすると
自分（自分の身体）が
違って感じられるから不思議。

今日は静かな中で
自分だけが動いていて命があるように感じられた。
（深海を泳いでいるような感じかな。）

11／16
10:30。

ヨガのクラスへ。

クラスが始まる前に
他の生徒さんと
寒くて身体がカタくなってきている話になった。

それを受けて
先生が伸ばすポーズをたくさん取り入れてくれた。

今日は伸ばしただけでも
身体が目覚めた感覚に。

寒くなってきて血流が悪くなっていたのだなと。

気温や気候に身体はどうしても影響を受けてしまうけれど
それを心にまで伝えないように
身体の手入れをしようと思った。

11／17
12:10。

日当たりの良い窓辺でヨガをしたら
汗ばむくらいだった。

全身を伸ばせてとても気持ちがよかった。
とくに気持ちよさを感じたのは、
脇腹。
モヤモヤとした感情が最近そこへ
溜まっている感じがしていたけれど
息を吐きながら伸ばしたら
楽になった。

ヨガをするたびに
普段から
呼吸をちゃんとしようと思うのに
マットをおりると
すっかりそれを忘れてしまうのだよな．．．

11／18
18:30。

ヨガマットの上に座り、
呼吸するだけで落ち着きを取り戻せた。
自分を取り戻せた。
そう感じるのは、
もともと人は穏やかな存在だからなのかも。

11／19
11:00。

太陽礼拝の中で
私が一番難しく感じる「チャトランガダンダーサナ」の
コツが急に掴めて驚いた。

チャトランガは、腕立て伏せの姿勢から
腕を折りたたんで腹這いになる動き。

どうしても腕がぐしゃっと折れ曲がって
ドンとおなかがついてしまい
手首が痛くなってしまうこともあったのだけれど

脚の指にしっかりと力を入れて身体を支えたら
腕を折り曲げても
おなかが落ちてしまうことがなかった。

チャトランガがスムーズにできるようになったことが
ほんとうに嬉しい。
こういう瞬間、「継続は力なり」だなと思う。

18:30。

最近人と比べてしまう自分が気になる。

人を羨ましく思って自分を卑下することもあるけれど、
今はどちらかというと
人より自分の方ができていると思ってしまう。

できていないのだけれど、
人の悪いところを見つけて
今の自分でいいと安心しているのかもしれない。

でもヨガマットの上に座って
ホッと安心したら
人の力を借りなくても
安心できるんだと全身で感じられた。

他人のことを悪く思うのは
自分を守っているように見えて
ほんとうはすっごく疲れることだから
自分に負担をかけてしまうのだと気づいた。