今日のYOGA。「柔らかい表情で他人も自分も癒す」

11／3
10:50。

祖母をデイサービスに送り出し
noteを書き、ヨガを。

最近この流れが多い。

パソコンに向かう中で
首や肩がどうしてもぎゅっとなるので
伸ばしたい気持ちが湧いてくるのかもしれない。

それに、集中すると
呼吸は浅くなるので
深い呼吸を身体が求めているのかも。

この朝のヨガのおかげで最近は
午後もがんばれている気がする。

習慣になってから
お昼ごはんの後、眠気におそわれることが
ほとんどなくなった。

呼吸を整えること
身体の流れを滞らせないこと
って想像以上に大切なのだろうな。

16:00。

よく言えば意志が強くて
悪く言うと頑固なわたし。

でも、ヨガを始めてから
だいぶその頑固さが
やわらいできたように思う。

「頑なな気持ち」がポーズの完成を
妨げることに気づいたからだ。

ヨガのポーズだけでなく
日々の達成したいことにも当てはまるのかも。

ポーズの完成はヨガの目的でないことが
大前提にあるけれど

日々ヨガを続けていく中で
完成に近づいていくことは喜びになる。

だけど、その過程で
「ポーズを完成させなくちゃ」
「もっと足を高くあげなくちゃ」
「もっと身体を柔らかくしなくちゃ」
と思った途端に身体は固まってしまうのだ。

「いつかできるようになったらいいな」と
完成へのこだわりを捨てた時に
急にポーズができるようになったりするほど。

頑なな気持ちが
実生活の中でも
自分の成長を妨げていたのだなと
ようやく最近わかるようになってきた。

11／4
10:35。

家事と祖母のお散歩を終え、
ほっと一息つくためにヨガを。

この自分のペースで呼吸できる時間が
とても尊く感じられる。

祖母と外を歩いている時には
多少の緊張感があるので
呼吸が早くなっているのだなと思う。

いつまでも足腰が丈夫でいてほしいので
朝の人が少ない時間にお散歩に連れていく。

その時間帯はほとんど人がいないのだけれど
（風邪なども流行し始める時期なので）
祖母を守らなくちゃという意識が
働くからかもしれない。

ヨガをする中で
「安心」を自分の内側に感じられると
自然と呼吸が深くなっていく。

15:55。

深い呼吸がどれほど
自分を癒してくれるかを
感じるこの頃。

日々生活を送っていると
無意識に緊張していて
呼吸は早くなっていく。

そうするとさらに
身体が緊張するという
サイクルにおちいってしまうのだなと思う。

最近とくに緊張が気になる顔。
深い呼吸をすると表情が柔らかく
なっていくことを感じられる。

柔らかい表情は他人だけでなく
自分の心も癒していくのだなと思った。