今日のYOGA。　11／4，5

11／4
8:30。

寒さを感じるようになってから、
股関節のカタさがほんとうに気になる。

夏場は伸ばしても気持ちいいことを
そんなに感じなかった
太ももの付け根が前も内側も気持ちがいい。

伸ばすだけで、血流がよくなって
身体が目覚める感じ。

今日はほぐれてから時間があったので
少し汗をかくくらいのポーズもできた。

気合いが必要なポーズを朝すると
頭のスイッチがオンになっていい。

17:00。

乾燥する季節になると
気持ちもそわそわしがちで
今日も呼吸法を中心に。

呼吸を深くするために
安定して座れるよう
身体をほぐしてから
片鼻呼吸を。

そして、夕食も油分多めにして
そわそわや乾燥を抑えるようにしました。

11／5

8:30。

身体（とくに足先）が冷えているわりには
カタさが気にならなかった。
最近重点的に、肩周りと股関節を伸ばしているのがいいのかも。

肩が柔らかくなって、胸が広がると
自信が持てるようになるから不思議。

心と身体ってほんとうに繋がっているなと
ヨガをしているといつも思います。