今日のYOGA。「夕方には一日の疲れをとるポーズを」

1／20
11:15。

身体がふわふわと浮いている感じがする。

こういう時には
「地に足をつける」ようにと

いつもヨガを習っている先生が
おっしゃることを思い出し

座った時には、マットにふれる「おしり」を
立った時には、マットにふれる「足の裏」を
意識した。

楽しみなことがあるときに、
なりやすいこのふわふわとした感覚。

ポーズを取りながら、身体を観察していくと
意外にも肩に力が入っていることがわかった。

足元の力が抜けている分、
肩で身体を支えているみたいなのだ。

「おしり」や「足の裏」がマットに
ふれていることを確認すると
すっと肩の力が抜けていった。

終える頃にもまだ肩の力みと
ふわふわ感は残っていたけれど

それでも少しは足元に力が入り、
バランスのいい状態に戻せたかなと思う。

1／21
7:50。

寝ている間の肩の緊張のせいか
腕のつけ根から胸元にかけてが
カタくなっている。

伸ばすと痛みを感じるほど。

じっくりと時間をかけて
吐く呼吸に合わせて
伸ばしていく。

考え事をしたりして
意識が身体から離れると

雑にカタい部分を伸ばすことになって
痛めてしまうおそれがあるので
身体に意識を向けるよう心がけた。

それでも、ときおり
何か考え事をしてしまうので

また身体に意識を戻して
の繰り返しだった。

日常の中で「気になること」があると
ヨガの間もそちらに意識がひっぱられてしまう
自分に気がついた。

でもその「気になること」と
ヨガをしている「今」を切り離すことこそ
ヨガだなと終えてから思うのだった。

17:10。

最近あまりしていなかった鋤（すき）のポーズ。

この頃頻度が減っていたのに、
今日は軽くつま先が頭の向こうのマットについた。

日々同じポーズをしていても
進歩がない時もあれば、

久しぶりにしたポーズが
すごく安定することもあるから
ヨガって面白いなと思う。

今朝肩がカタくて
たくさん肩甲骨周りを伸ばしたから
楽にできたこともあるのかも。

夕方にこのポーズをすると
身体が軽くなって、
一日の疲れがとれるので

やっぱりこの時間に
鋤のポーズをするのっていいなと思った。