今日のYOGA。「ふわりとゆるんでいく喉もと／夜のもうひと頑張りのため」

3／22
6:50。

30分だけヨガを。

自分の深い呼吸に
ほっとする。

おなかが
ふくらんだりへこんだり
する動きに

喉もとがふわりと

ゆるんでいくことに。

短い時間だったけれど
丁寧な呼吸のできた
いい朝のひと時だった。

3／23
6:35。

大切な人のためには
たっぷりと時間を使いたいなと
思っている。

でも、うっかりすると
自分を犠牲にしてでも
「その人のため」を
しそうになる。

マットの上に座り、目を閉じると
「それは違うのだった」
と思い出す。

大切な人を大切にするためには
まず自分を大切にしないと
と。

自分が満たされていない状態で
自分の身や時間を削ってしまうと

後でツケがまわってくることを
今まで痛いほどに経験してきた。

何かうまくいかないことを
その相手のせいにしてしまったり
（大切な人のはずなのに）

その人との関係を悪くしてしまったり
傷つけてしまったり

自分の病気につながったりして。

そうなる前に、
まずは自分を満たそう
癒そうと思った。

眩しい陽射しを浴びながら
ポーズをとる時間は
とてもやわらかく優しかった。

16:15。

ぽっかりと時間が空いたので
夕方のヨガをすることに。

背中がカタい。

．．．どうしてこうも一日を通して
身体はカタくなってしまうのだろう。

肩やアゴにぐっと力を入れる
クセがあるからかなと

思いを巡らせながら
ポーズをとっていく。

半月のポーズで
合掌した両手を頭上にあげ
上半身ごと左右に傾けると
そのカタい部分が伸びていく。

肩甲骨周りがぎゅーっと
伸ばされる中では

一日の疲れが身体から
抜けていくように感じられる。

さらに追い打ちをかけるように
鋤（すき）のポーズで
肩甲骨や背中を伸ばす。

ますます心がリラックスしていく。

夜になる前にほっとする時間を
つくることができてよかった。

もうひと頑張りできそうだ。