今日のYOGA。「朝のお散歩とヨガ/心と身体を大事にする方法」
7/18
6:35。
朝のお散歩を終え、ヨガを。
山道を30分ほど歩いた後だったので
ストレッチをメインにしたポーズを
とることに。
その中でも、5本の足の指を
伸ばすことがいつも以上に
気持ちよく感じられた。
足で「パー」をするように
指先をひらくと、
心まで解放された気持ちになる。
この小さくみえる動き。
お散歩の途中、
木々に囲まれたところでした
深呼吸と同じくらい
気持ちよかった。
お散歩で「動」
ヨガで「静」の
運動ができた
とてもいい朝だった。
7/19
5:25。
気づけば二時間ヨガをしていた。
今までで最長かもしれない。
いつもより長い時間になったのは
丁寧に「点検」をしながら
ポーズを取っていたせいだと思う。
ポーズを取り終えた後に
「前後」でどう身体の感覚が
変化したかを確認しながら行なったのだ。
「ゆるんでるな。」
「ほっとしているな。」
「まだ緊張がのこってるな。
でもそのことに気づけたのだな。」
というようなことを
一つ一つのポーズを終えるたびに
点検していった。
この点検作業に
安心と自信を感じた。
たまにの贅沢で
(美味しいスイーツを食べたり、
新しいお洋服を買ったり)
自分を満たし癒してあげることも
好きだけれど
それ以上に身近にできる
この「身体の感覚に
注意を払うこと」は
自分の心と身体を大事にする
こととしてもっと
生活に取り入れても
いいのだろうなと思った。
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