今日のYOGA。「朝のお散歩とヨガ／心と身体を大事にする方法」

7／18
6:35。

朝のお散歩を終え、ヨガを。

山道を30分ほど歩いた後だったので
ストレッチをメインにしたポーズを
とることに。

その中でも、５本の足の指を
伸ばすことがいつも以上に
気持ちよく感じられた。

足で「パー」をするように
指先をひらくと、
心まで解放された気持ちになる。

この小さくみえる動き。

お散歩の途中、
木々に囲まれたところでした
深呼吸と同じくらい
気持ちよかった。

お散歩で「動」
ヨガで「静」の
運動ができた
とてもいい朝だった。

7／19
5:25。

気づけば二時間ヨガをしていた。
今までで最長かもしれない。

いつもより長い時間になったのは
丁寧に「点検」をしながら
ポーズを取っていたせいだと思う。

ポーズを取り終えた後に

「前後」でどう身体の感覚が
変化したかを確認しながら行なったのだ。

「ゆるんでるな。」
「ほっとしているな。」
「まだ緊張がのこってるな。
でもそのことに気づけたのだな。」

というようなことを
一つ一つのポーズを終えるたびに
点検していった。

この点検作業に
安心と自信を感じた。

たまにの贅沢で
（美味しいスイーツを食べたり、
新しいお洋服を買ったり）
自分を満たし癒してあげることも
好きだけれど

それ以上に身近にできる
この「身体の感覚に
注意を払うこと」は

自分の心と身体を大事にする
こととしてもっと
生活に取り入れても
いいのだろうなと思った。