今日のYOGA。「汗をかくこと、を愉しむ夏の朝」

7／15
8:15。

呼吸がいつもより浅いことに気づく。

ポーズを終えてからも
まだその浅さが気になったので

「片鼻呼吸」をすることに。

左右の鼻を交互に閉じながら
繰り返すこの呼吸法は、

呼吸を深くしてくれると同時に
そわそわ、ふわふわした
気持ちを落ち着かせてくれる。

今日は、ポーズで身体を
整えたあとだったこともあって

安定して座ることができ、
呼吸にとことん集中できた。

ヨガ哲学を学んでいた５年前、

ポーズの次の段階に呼吸法が
あると初めて聞いて
「呼吸の方が簡単そうなのに。」と
思った記憶がある。

でも今になって
ようやく呼吸法がポーズよりも
高度で繊細なものであることを
理解できるようになってきた。

机に向かって勉強していたことが
時を経て「経験」としてわかるように
なってきたことが嬉しい。

7／16
6:35。

朝のうちはまだ涼しいなぁと
思ったのも束の間

ポーズを取り始めると
じわじわと汗が出てくる。

側に用意しておいた
お水もすぐに空っぽになった。

しばらくポーズを続けた後、

熱くなった身体を
クールダウンさせようと
ストレッチの要素の
多いそれに切り替えた。

汗が静かにひいていく。

この適度に汗をかく感覚が
夏はとくに気持ちいい。

体温調節をするその過程が
心地よいのだ。

日中はエアコンに頼らずをえない
気温になってしまうけれど

朝はまだこうして汗をかくことを
愉しめるのだなと思った。

7／17

気づけば、ヨガをしないままに
一日が終わっていた。

お昼前に一度だけ
両腕を大きく上げて
前屈したのが気持ちよかった。