今日のYOGA。　11／6，7，８，9

11／6
10:00。

お昼前に外へ出るので
ヨガはやめようかと思いつつも
モヤモヤするので身体を動かすことに。

少し汗をかいたら
身体が目覚めたように感じられた。

11／7
8:30。

公園へ。

普段は目をつむって自分の内側を観察しながら
ヨガをするけれど
空や木を眺めながらするのも気持ちいい。

仰向けになって空が一面に見えると
心が解放された気分になる。

深い呼吸が自然とできる。

心を解放したいとき
（何かに縛られてると感じたとき）は
深い呼吸をするだけでよいのかも。

でも日常の中では
自分の呼吸が浅くなっていることに
気づくのが難しいのだよな．．．

11／8
10:00。

昨日は公園だったので
今日は家で。
公園は空気がとても気持ちがいいけれど、
周りの人も時々気になったりして
（もっと集中力があったらなぁ）

家だと自分の呼吸と身体の状態に
意識を向けやすい。

空気の乾燥とともに
心のソワソワが気になるこの頃。
とくにソワソワしているときは
左の鼻だけで呼吸していることに気づきました。

左鼻を抑えて
右の鼻で呼吸すると
落ち着きを取り戻せることがわかった。
今日のヨガの大きな発見。

11／9
10:30。

ヨガのクラスへ。

今日は先生が股関節を伸ばす動きを
多く取り入れていた。

太ももの付け根の前側。
伸ばすとすごく気持ちがいい。

外の気温が低くなってくると
身体がきゅっと縮こまってくるからだろうなと。

意識して、伸ばしたり温めて
身体がきゅっとなるのを防いだら
緊張が抜けるような気がしました。

夏とは身体の状態が違うことを
最近ほんとうによく感じる。

そういえば、
私が通っているクラスは男性の生徒さんも多いのですが
先日クラスの後
「男性がいるといいですよね」
という話に。

男性がいると
「現実に引き戻してくれますよね」
と他の女性の生徒さんがおっしゃったことに
妙に納得してしまいました。

心と身体を調和できるのが
ヨガの好きなところなのですが
女性だけのクラスだと私の場合
心に意識が向きやすいのです。
男性がいると身体にも意識が向くから不思議。

男女に関わらず
いろんな年代や職業や性格の人たち
（とくに自分が持っていない要素を持った人）と
ヨガをすると
違った意識の向け方ができていいな
というのも最近の発見。