今日のYOGA。　「考えすぎて頭が痛いときは、○をリラックスさせるといい」

12／29
16:00。

外出する前にヨガを。
頭が働いていない感じがしたので
身体の巡りを良くすることに。

ヨガを終えたら
頭がとてもスッキリした。

12／30
13:00。

今夜から家族との時間が増えるので
じっくりとヨガができるのは今年最後かも。

ここ数日、今年中にあれもこれもしないとと
考えすぎていたので
こめかみの辺りがきゅっとなってしまっていた。
痛くはないけれど、心地よくない感じ。

それを癒す効果のあるヨガが中心だった。

イライラしたり、焦ったり、考えすぎたりすると
いつもこめかみがきゅっとなってしまうのだけれど
手をグーパーグーパーしたり、
手首を回したりするだけで
だいぶ楽になることに気づいた。

手とこめかみが繋がっているように感じられた。
緊張を感じる頭の部分がこめかみだから
緊張すると手が震えたりするのかな？

12／31
18:00

一時間ほどヨガができた。
今年最後のヨガ。

いつもの夜と同じように
月の礼拝と肩立ちのポーズを。

今年の初めと比べると
どのポーズも安定感が増したように思う。

身体が柔らかくなったこともあるし、
余計な力を抜けるようになったからかも。

力が抜けると呼吸が深くなるから
身体に必要なだけ空気やエネルギーが
取り込める気がする。

ヨガを終えるときに
胸の前で手を合わせたら
感謝の気持ちがあふれてきた。

今年出逢ったすべて人や、いつも支えてくれる人。
そして、たくさんの素晴らしい経験ができたことがとてもありがたく感じられて
少しうるっとした。

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私がヨガの話をするといつも面白がってくれる人がいることから
始めたYOGA日記。

これを書き始めてから、より自分の身体に注意を払いながら
ヨガをするようになりました。
まるで自分の身体で実験をしているように。

そして、いろいろな発見ができて
身体ってすごい力を持っているなと感じました。

身体の使い方次第で
それこそ人生が豊かになっていくなと。

来年も自分の身体を上手に使いこなせるように
ヨガを続けていきたいなと思っています。