今日のYOGA。「8月は暑さの中で頑張る身体をいたわろう」
8/16
15:10。
8月はたくさん動くことに適さないな
と感じる今日この頃。
身体を伸ばしたり、
呼吸を整えることを中心とした
ヨガばかりしている。
だからこそ、6月頃にしっかり筋トレみたいな
動きをしておいてよかったなと思う。
その頃に鍛えた筋肉が
夏の暑さを乗りきるのを
助けてくれている気がする。
暑い外では
筋肉があることで
汗をかいて
いらない熱を逃してくれるし、
冷房が効いている室内では
寒さから身体を守ってくれている
ように思う。
ヨガが習慣になる前は
暑い日に外にちょっと出ただけでバテていたし、
冷房の寒さでさらに具合が悪くなっていた
記憶があるのだけれど
今はあんまりそういうことがない。
来年もこのことを忘れないで
夏前には筋肉を鍛えて
8月は暑さの中で頑張る身体を
いたわろうと思った。
8/17
10:30。
最近シャバアーサナがすごく気持ちいい。
どこのスタジオレッスンでも最後にする
マットに仰向けになるポーズ。
でも、ヨガを始めた頃は
まったくリラックスできなかった。
昨年くらいまで、いつも通うお教室でも
周りに人がいる中で
仰向けになって目を閉じることに
「不安」や「落ち着かなさ」を感じていた。
家で一人でヨガをしている時も
そうだったかもしれない。
それが最近は、集中力が増したり、
信頼を覚えたせいか、
シャバーサナで目を閉じると
「穏やかさ」を感じられるようになった。
外の世界ではなく、自分の内側に
意識を向けるという
まさに「ヨガ」がようやくできるように
なってきたのかなと思う。
16:00。
肩立ちのポーズが今日もあまり長い時間
保てなかった。
おなかに力が入らないという感じ。
8月だからなのか、
今わたしにとってそういう時期だからなのか
「力を抜く」
ことは頑張れるのだけれど
「力を入れる」
ことがうまくできない。
おなかの力というのは
いいエネルギーだったり、原動力になったりする
(よくない力は、肩を上げたり、
腰を緊張させたりして生まれくるエネルギー)
ことを頭ではわかっているのだけれど
その力が湧いてこないという感じ。
何か新しいことを始めたりする時に
このおなかの力が使えると
頑張れたりするのだけれど
それができないということは
今はいらない力を抜くことに注力する
期間なのかもしれないなと思った。
身体のいらない力が抜けきったら
おなかから新たな力が湧いてくるのかもしれない。
焦らずに、身体の声に従って
過ごしてみようと思う。
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