今日のYOGA。「手首足首の”準備”を丁寧にする冬」

1／24
7:45。

寒くなるとカタくなる手首と足首。
そこをよくほぐしてから
ポーズをとった。

早くヨガらしいポーズをしたい！と
この「準備」を抜かして
後悔したことは何度もある。

いきなり大きなポーズを取って
終盤にじわじわと手首や足首の痛みを
感じ始めたことが。

身体の重みを支えるにあたって、
弱い部分やカタい部分にどうしても
負担がかかってしまうようなのだ。

冬はとくにカタくなりやすいから丁寧に
ゆっくりとした呼吸に合わせて動かした。

お料理の「下準備」をめんどうだからとしないでいると
仕上がりに響いてしまうのと同じなのかもしれない。

身体の「感覚」はお料理の「味」よりも
ずっとわかりずらいけれど、
身体も「準備」を必要としていることを
忘れないでいてあげたいなと思った。

16:35。

日曜日の夕方。
時間を気にせず身体を動かすことができた。

後に予定が何もない日に
こうしてヨガだけに集中できることは
ほんとうに幸せだなと思う。

（バタバタとすることも、
短い時間でもヨガができることも
もちろんありがたい。）

夕方なので、ゆったりとした動きの
ポーズを取っていた。

すると途中で、呼吸が早い自分に
気がついた。

呼吸が早いと、それだけで
疲れやすくなることを思い出して
おなかでする「深い呼吸」を意識した。

肩の力が少しずつ抜けていく。

その後には、筋力が必要なポーズをいくつかした。
腰を低くおとして、
太ももやおしりや腰回りを鍛えた。

このあたりの筋肉が使えるようになると
「立つ」「座る」などの日常的な
姿勢もすごく楽に美しくできるようになるので
ヨガで強化できたらといつも思っている。

前半で呼吸を整え、
後半で筋力を鍛えられた
いい一時間だった。