今日のYOGA。　「〇〇○を伸ばして、緊張をほぐす」

3／26
16:30。

最近、noteに投稿し始めた『#旅の美学』

という音声コンテンツ。
（もし良ければお聴きください♡）

５回目まではすんなりと録音できていたのですが
「特別編」の今日は
今まで以上に思入れが強いからなのか
お昼過ぎから10テイク以上しても
途中で言葉に詰まってしまい、
八方塞がりに。

でも一筋の光が見えて
それがヨガをして頭をリセットするということ。

ヨガの最中もやっぱり話す内容について
考えてしまうのだけれど
徐々にその時間が少なくなって

終わる頃には
話す内容が整理されていた。

行き詰まった時は
いったん一歩引いてみる
そのことを考えない時間をつくる

遠回りに見えてしまうけれど
これが近道なんだなと思った。

3／27
11:30

太陽礼拝をいつもより回数を減らして
その変わりに、キャットアンドカウや
針の糸通しのポーズで背中を伸ばした。

鳩のポーズも行なって
胸をひらき、太ももの前側と付け根、おしりの横を伸ばした。
すごく気持ちがいい。

全身の滞りが流れて
心と身体が軽くなった。

17:50

17時からヨガをしようと思っていたのに
遅くなってしまった。

自分との約束を守ることが
自信につながると
わかっているのにな。

反省。

でもこういう自分も否定せずに
受け入れよう。

3／28
18:50

最近、おしりの筋肉が柔らかくなったなと思う。
大臀筋（だいでんきん）は身体の中でも
かなり大きな筋肉だからか
ここが柔らかくなると、わかりやすい変化が
身体に起きる。
前屈も前に倒れやすいし、
鋤（すき）のポーズでも足が頭の向こうにいきやすい。

柔らかくなってから気づいたことは
今までの緊張の経験が
大臀筋に溜まっていたということ。

5年かかってやっと
それを解放できたと思うと嬉しい。

今度から、緊張した日は
おしりを伸ばして
心をリラックスさせようと思った。