今日のYOGA。「冬に向けて背中を柔らかくしておこう」

10／22
11:25。

祖母をデイサービスに送り出し
洗濯やその他の家事を済ませてから
noteを書き

それからヨガを。

午前中のザワザワとしていた気持ちが
ヨガを始めたら徐々に鎮まっていった。

朝バタバタと過ごしている間に
身体や頭や心に溜まってしまう
このザワザワを取り除いてから
昼食にし、午後に入ると

また新たな気持ちで
一日の後半を始められる。

最近、お昼ごはんのあとも
元気に過ごせているのは
この時間のヨガのおかげだなと感じている。

以前は、昼食のあと眠たくなってしまって
週末だったら必ずといっていいほど
お昼寝をしてしまっていた。

今は昼食後も身体がすっきりとしているから
前よりもずっと充実した時間を
過ごせるようになっている。

18:25。

月の礼拝と肩立ちのポーズを。

月の礼拝で身体の側面
（とくに脇や腰）を
じっくりと伸ばした後に

一日を通してカタくなりやすい背中を
肩立ちのポーズに入る前の
鋤（すき）のポーズで伸ばした。

最近寒くなってきたせいか
背中や肩甲骨がカタくなっていることを感じる。

冬に向けて、背中や肩甲骨を
柔らかくしておこうかなと思う。

10／23
12:50。

肩甲骨を柔らかくしようと昨日思ったので、
今日はワシのポーズをした。

これがすごく気持ちいい。

癒しの効果があるだけでなく
肩甲骨周りの血流がよくなると
心も元気になることに気づいた。

いいポーズだなとあらためて思った。

17:35。

考え事をしながらヨガを。

わたしは抽象的なことについて
自分なりの答えを出すことがとても好きで
（「愛とは」「生きるとは」のような）

よくヨガをしながら
思考を巡らせている。

本来はポーズや呼吸や身体に
集中したほうが
ヨガとしての効果が得やすいのだけれど

思考しながらするヨガも
わたしにとっては癒しになるので

これもわたしに合うヨガの形かなと思っている。

身体（とくに足）を動かしながら
考え事をすると思考が深まったり

行き詰まっていたことの
アイディアが思い浮かんだり
するから面白いなと
いつも思っている。

10／24
10:00。

ZOOMでヨガのクラスを受けた。

筋肉痛になるほどの運動量だった。

最近心や身体を癒すことに注力していて
筋トレになるようなポーズをさぼり気味だったから
なおさら身体にきた。

もう少し日々のヨガの運動量も
増やしてもいいのかも。

16:50。

今日も月の礼拝と肩立ちのポーズを。

肩立ちのポーズをしながらふと思ったことがあった。

「O脚が直ったのは
このポーズのおかげかも。」
と。

肩をマットにつけて、
背中、腰、両足を垂直に
天井に向けて伸ばすこの逆転のポーズ。

一日の疲れがとれて
気持ちが落ち着くことを気に入って
夕方のヨガにほぼ毎日取り入れてきた。

それがまさかO脚の改善につながるとは
想像もしていなかった。

でも、今日もしかしたらと思ったのは

ポーズを続けるには
両足を「正しい」位置に保たないと
いけないことがわかったからだ。

おなかとおしりを引き締めて
両足をまっすぐに天井に向けていると

おのずとO脚でなくなっているのだ。

この足をまっすぐに保つ
筋肉がつき、コツがつかめたから

普段立っている時にも
足を「正しい」位置におけるように
なったのかもしれない。

ヨガは続けていると
思いがけない恩恵を
もたらしてくれるから
それが魅力でやめられないのだなと今日も思った。