2024/07/21 "自分を大切にするためのセルフマネジメント"
noteでの日々の記録
1日1日を大切に生きることを大切にしたくなったので、noteに残してみることにしました！
誰かに向けてというよりは、自分の記憶の記録と思い出のために。
いつか忘れてしまうかもしれない今日をありのまま綴ります。
自分を大切にするためのセルフマネジメント
内閣府の国際授業出身者の仲間たちとココキャリアという任意団体でボランティア活動をさせていただいています。
ココキャリアの由来は、みんなそれぞれ（個々）のキャリアが今ここから始まるという意味が込められています。
そんなココキャリアが、7月25(木)に、"自分を大切にするためのセルフマネジメント"というテーマで、オンラインイベントを開催いたします！
今回は、ココキャリアメンバーがそれぞれお話ししていく形式です！入退室自由で耳のみ参加OKのゆる〜いイベントなので、ラジオ感覚でお楽しみください！
お話しするテーマ
私は、タイムマネジメント、タスクマネジメント、エネルギーマネジメントをどうしているの？というところをお話しする形になりそうです。
他のメンバーとの重複を避けるために、エネルギーマネジメントに重きを置こうかしらと思っております。
持っているエネルギーを効果的に使うために…
お悩み①やりたいことがいっぱいありすぎる→手放すことを決める
"望む世界を手に入れるには、やるべきことがたくさんあるかもしれません。でもそのやるべきことは、何かを手放さないとできません。何をするか、は何をしないか、を決めること。あなたの強みでないこと（ワクワクしない、不得意、必要とされて感謝されない、必要とされて感謝されても誰にでもできること）は即手放しましょう。あなたの強みを活かすには、強みでないことを手放すこと。そこにあなたにとって本当に大切なものが入ってきます。"
思考の整理は、このようなワークシートに今抱えているもの全て書き出してみてください！そして、右うえに時間を優先して使っていきましょう！
おまけ
思考だけの整理でモヤモヤしている場合は、お部屋の整理整頓もしてみましょう！
こんまり流お片付けを友人にしてもらったのですが、気持ちもスッキリします！
"依心より依処"です！
お悩み② 体力が持たず、疲れてしまう→スケジュールに色を塗って可視化する
手放すことと大事にすることがわかってきたら、それをスケジュールに落とし込んでいき、見える化します！
1. ビジュアル化の重要性
色を使ってスケジュールを視覚的に整理することで、どの予定が重要であるか、どの時間帯が忙しいか、リラックスできる時間がいつかを一目で把握しやすくなります。これにより、効率的に時間とエネルギーを管理できるようになります。
2. 心の状態を反映させる
色は感情や気分を反映させるツールでもあります。例えば、重要な仕事の予定には赤を使い、リラックスやリフレッシュの時間には青を使うことで、感情の変化を視覚的に認識できます。これにより、心のバランスを保つことができます。
実際の色の使い方(例)しいたけ占い牡牛座アドバイスより
赤: 緊急性の高い予定や重要なミーティング
青: リラックスや休息の時間
緑: 健康や運動に関する予定
黄: 学習や自己啓発に関する活動
紫: 創造的な活動や趣味の時間
時間とエネルギーをマネジメントできるようになりますね！
お悩み③ ネガティブがとまらない→思考の癖を見つけよう！
マインドセット
ネガティブな感情になった時はチャンスです！
その感情を冷静に見つめて自分と向き合ってみましょう。
イラっとしてしまったとき、反応してしまったとき、その気持ちの奥には"願い"が込められています！
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