『こころを整理する日記』

日常的なストレスや
忘れられない過去、トラウマ
それを、対処する方法として

私は『日記』をつけています
　
日記と言っても、ただ書くのではありません
今日はそのポイントをお話しします
　
《書くポイント》
①辛いことを先に『3つだけ』書く
②良かったことを『書けるだけ』書く
③書いたらすぐに寝る
これだけです
　
①辛いことをなぜ『３つだけ』なのか
辛いとき、しんどい、悲しいときって
負の感情はどこからともなくやってきて
一瞬で心を闇で包みますよね？

書き始めると、ノートの上から下まで
書けると思います
だから、『３つだけ』書いて下さい
　
②良かったことを『書けるだけ』
辛いときって、良いことはなかなか出てきません
これって、良い感情のハードルが高いからです
みんなが考える良いこと
・恋人ができた
・人助けをした
・昇進した…etc.

もっとハードルを下げて下さいね。
すると、こんなことも良いことだと気付きます
・天気が良かった
・散歩ができた
・ご飯が美味しかった
・昼寝した…etc.
どうです？これなら書けそうでしょ？

じゃ、書けるだけ書いて
直ぐに寝ましょう。

そして、出来るだけ毎日書いた方がいいですが
少しでも｢今日は書きたくない｣
｢ストレスだ！｣と感じたら書かなくてもいいです

出来るときに書いて
気持ちや脳をリフレッシュしてあげましょう

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