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20190105マラソン練習記録
iPhoneから
ポイント練習するか！
と思ったんですが 前の日の練習が効いたみたいで
ももの裏にハリがあったのでペース走に変更
10キロ6分半くらいでゆっくりの予定でしたが
なぜか合間に坂道100メートルダッシュ5本
をいれてしまいました(笑)
それ以外は予定通りで
ゆるゆると走りましたが
坂道ダッシュはやはり足にきますね
本日はランニングはお休みで
20181123ランニング記録
写真取り忘れました(笑)
8.3km 51分08秒 だいたい 6分11秒/キロ
ゆっくり走ったつもりなんですが
なんというかやっぱりペースがあがるようで・・・
このあたりペースを気にしながら
走らないと本番での配分にも影響するので気をつけよう
夕方になると暗くなって
肌寒くなってきたので走りはじめ以外は快適ですね
20181114ランニング記録
12月の奈良マラソン前に走り込み
前半に飛ばしすぎて20キロ超えた時点で
ペースがいきなり落ちる
うーんまだまだサブ4ペースは無理みたいなので
キロ6分でどこまで我慢できるか
というのが目標になりそう
筋肉痛になり
おまけに両方の足の裏にマメができた
本番は対策が必要
20181111ランニング記録
河川敷走る人も増えてきて
本格的なシーズンで
13キロまでキロ6から6分半からで
14キロを1キロだけ全力で
のこりはゆっくりというトレーニングでした