【適切な睡眠時間&安定した就寝時間と起床時間が気分の改善と不安軽減に最も効果がある】

短い睡眠時間と遅い就寝時刻、全睡眠時間と起床時刻の変動の大きさが、
長期的な抑うつ症状の悪化と相関していると判明

体内時計の狂いから翌日の気分を落ち込ませることに

（ミシガン大学2021）