相談（３）子どもと一緒にいる時間が長くなると苦痛です
「オンラインみんなの子育て相談室」は、
皆様からいただいたお悩みや質問をもとに、
心がちょっと軽くなる考え方のヒントを一緒に考えていく
子育て世代のための相談室です。
解説：かわてみか（み） インタビュアー：高田ともみ（と）
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自粛生活と連休が重なり、家族がずっといるのが
かえってストレスや不安の原因になる場合も。
家族との円滑なコミュニケーション法ってなんだろう？
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Q. 子どもとずっと一緒にいるのが苦痛になってきました。乗り切る方法を教えてください。
と：これは私も知りたいです！ 休校が始まったばかりの頃は私も子どもも楽しんでいたけれど、そろそろお互い疲れてきました（笑）。
み：休校がいつまで続くかわからないというのも辛いですよね。一緒にいると、生活音って案外気になるもので、些細なことで小さなイライラがたまりがちです。
と：集中してる時に限って声かけられて、余計にイライラしてしまうこともあります。こういう時はどうしたらいいんでしょう？
み：そうですね、でも、どんな状況でも、自分はどうしたいのか？ に集中することが大事だと思います。
と：は、はい！
み：私自身もそうですが、自分に余裕がなくなってくると、「私はこんなに頑張っているのに」とか「なにもしてくれない」とか、満たされていないことに目がいきがちなんです。でも、相手を悪者にしすぎないことです。ぶつかりそうになったら、まずは一呼吸おいて、「で、自分はなにがしたいの？」と聞いてみる。
と：相手を悪者にしてるとき、ありすぎてる気がします（汗）。子どもでもパートナーでも、イライラするのは同じなはずなのに。
み：そうなんですよ～。だから、自分にまずは集中してあげましょう。あとは、前回の相談にあったように、時間を決めて、自分が集中する時間を宣言してみるのも効果的です。「今から2時間、話しかけないでください」と家族に伝えてから取り組む。そうすれば、「あ、今話しかけちゃいけないんだな」って雰囲気でわかってくれるはずです。
と：それ、私もときどきやっています！ 守ってくれないことの方が多いけど、でも宣言してから仕事始めると、こちらの気持ちが少し楽になるんですよね。安心して集中できる感じがあります。
み：いいですね！
と：あと、連休中ということもあって、私は今ファスティング（断食）に挑戦しているんです。こんなふうに、「連休だ、えい！」って感じで、今までやれてないこと、やってみたかったことを、家族の協力を得ながらやるのは、個人的にはとてもいいなあと感じてます。
み：そうですね、普段できていないことを、家族がそろっている今こそやってみるのはおすすめです。
うちは、リビングに大きな木のテーブルがあるんですけど、それを磨いてニスを塗る、というのを夫にやってもらおうかと思ってます（笑）。普段はできないので、こういう時こそ頼んでみようかと。
と：なるほど！ 力仕事みたいな、普段一人ではできないことを家族にお願いできると助かりますね！ と、そんなところへ、「子どもたちを1人ずつ自分の部屋で寝るチャレンジをしてみる」とのコメントが。これもいいアイディアですね〜。
み：とってもいいですね！ 一人で寝る練習であれば、例えば、「一緒に寝るぬいぐるみ買った時」のように、何かのきっかけを一緒につくってあげると、連休にこだわらず実践しやすいかもしれないです。ぜひ参考にしてみてください。
と：ありがとうございます！
この オンライン子育て相談室は、
市民団体「ママと暮らしのデザイン社」
との共催で開催した
インスタライブをもとに再構成したものです。
解説： かわてみか（おやこコーチングmamanoria）
HP https://coaching-ehime.com/
取材： 高田ともみ（編集者／作文教室の先生）
Note https://note.com/tomomitakada
協力： 視聴者の皆さん
◆子育て相談
◆子どもの発達支援講座
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